Tsu- dziennik treningowy

Tsu ,Twoje możliwości są nieograniczone ,moc w każdej pozycji

przysiad ładnie chociaż mogłoby być ciut głębiej, ale ta 70tka to jeszcze ładniejsza
i to po tylu seriach wcześniej - jest moc


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-02-03 22:10:41

Trening B

Waga: 62,2
61,5kg
MC5/3/1: 40/60/60//70x3/80x3/9x1/95x1/100x1/105x1/110x1



40/60/60//72,5x3/77,5x3/85x3+(8) + 70x15
40/50/60// 67,5x5/72,5x5/77,5x5 + 67,5x20
40/50/60//67,5x5/75x3/85x1+(8)
40/50/60//72,5x3//77,5x3/80x3+(8)+65x15
40/50/60//67,5/72,5/75+15x67,5
5x40/50/60/70/80/90kg
40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15
50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15

WL z pauzą(obj):
WL z gumami:
30/40/50//100x5x5



Jak szaleć, to szaleć Fajnie poczuć taki ciężar, chociaż praktycznie się go nie czuje ale trzeba idealnie gumy zamocować, bo czuję się za to każdą asymetrię. Dobre na końcową fazę wyciskania. Chętnie powtórzę. Niestety nie znalazłam dwóch słabszych gum, a chciałam spróbować że słabszymi..
+
WW 20kg x150
30/35/40//55x3x5
30/35/40/55kgx3x5
3x50kg+
39/35/40//52,5x3/55x3/57,5x3(5)+
WW do PK: 26kg:
x73
30/40/50kgx3x5
30/40/50kgx3x5
30/40/50kgx3x5
20/30/40//3x5x50kg

FSQ:
40/50/60/65/65/65
40/50/60/60/65/65
20/40/50/55/60/65
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/60kgx3x5
20/40/50//3x5x60kg
+
Drążek cc+5 kg:
Cc+10kg 4x6
cc : przerwy 30sek.10/5/5/5/5
Cc+10kg:5x5
Cc+10kg:5x5
Cc+10kg:5x5
Ccx4x10
8/6/5
5x6xcc+5kg

Swing:
3x20x28kg
3x20x28kg
3x20x28kg
3x20x28kg
3x20x28kg
+
Rzymska ze sztangą:
3x12xcc+35kg
3x12xcc+35kg
3x12xcc+35kg
3x12xcc+35kg
3x12xcc+30kg

Trening ok, była moc. Niby bez ciśnienia podeszłam do 5/3/1 tym razem, ale udało się niewielki progres zrobić. Tylko w ławce niestety stoi, ale żeby ruszyło, musiałabym się skupić na sile w tym boju i zrezygnować z wytrzymałości, a póki co nie chcę, więc fajnie, że chociaż podtrzymać się udaje.

Taką stówkę to fajnie jest poczuć na stawach - zresztą każdy ciężar który jest wyzwaniem. Dobrze to buduje pewność siebie.

to 110 w MC to z kamienną twarzą pociągnęłaś... Żadnego grymasu, nic.
A 100kg w WL to mi szczęka opadła, bo dopiero po chwili doczytałam ze z gumami i zobaczyłam gumy. Ale przez chwilę zastanawiałam sie co napisać w sytuacji kiedy Tsu wyciska na ławce 100kg x 5??

Następnym razem muszę spróbować niżej te gumy zaczepić, bo one serio że 40% ciężaru zabrały, z tym że łatwiej wyjść z klatki i ciężar najbardziej się czuje pod koniec, więc jak ktoś ma problem z dociskiem, to idealne ćwiczenie, a dodatkowo sztanga stopniowo staje się cięższa i jest to bardziej "naturalne" niż w wyciskaniu do deski, czy z martwego punktu.
Z tą pewnością siebie bym nie przesadzała, w życiu normalnie bym się na taki ciężar nie porwała. Po prostu źle sobie policzyłam i myślałam, że jest 80kg początkowo, bo zapomniał doliczyć sztangę


Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-02-05 11:03:05

Trening C:
Waga:62,1kg
62,4/61,5/60,5
WW 25kg: 5x1min:
31/31/31/31/31/(30sek.) lekki zapas
31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas
31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas,
30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem.
WW do podkładu PK:
26kgx74
27,5kgx60
1/2 cc=30 kg x 50p+25 kg x70
55/55/50
25kg/3x2minx50p
3x2min/45
3sx2min, 30 sek. przerwy


SQobj: z gumą nad kolanami
40/50/60//5x10x70kg
5/3/1
40/50/60//75kgx3x6p.+ 65kgx50p.
40/50/60//75x3x5 + 50x60kg
40/50/60//70x3x5p + 55kg x50 powt.
40/45/55//72,5x3/75x3/75x3+(10)+ 70kgx15
49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15
40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg
20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami:
40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15
35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7)
40/50/60//70/75/80x3

Przysiad bułgarski z kettlami:
3x10p/10lx(2x16 kg) (pulsacyjnie)
3x10p/10lx(2x16 kg) (pulsacyjnie)
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)

+
DD:
3x55kg
3x55kg
3x55kg
3x10x60kg
8x70kg/2x10x60kg
3x10x50kg

+
HT na maszynie do wyprostów:
3x10 ze spięciem+ 10puls.
82/82/76(8puls. +12 z pauzą)/76 (12z pauzą +19puls.)
78/82/86kg/92/86
+
Drążek +5 kg:
Cc:10/10/9+1
6/7/8/7/6
5/6/7/6/5

Nie wyspałam się, bo mi się zachciało Netflixa wczoraj trening bez sił, obwód mnie wykończył. Jakaś napuchnięta jestem, chyba przed@.. ale ile przed, to nie wiem..


Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-02-07 10:00:46

To co oglądasz na Netflixie - jakieś seriale czy normalne filmy??

Filmy też, ale wczoraj zaczęłam Drakule(serial), obejrzałam odcinek Wiedźmina i pewnie obejrzę resztę, wcześniej Outlander mi się podobał. Dużo nie oglądam, bo zazwyczaj wolę się wyspać.





Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-02-07 10:30:18

A ja po dwóch odcinkach Wiedźmina uznałem że jednak jest to nie do pogodzenia z moim odbiorem książki i wyobrażeniem o tym jak powinien wyglądać serial i nie oglądam dalej. Też nie mam za bardzo czasu. Irlandczyka oglądałem na 3 raty .