Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 21.11.2019 - ciężka noc dzisiaj była , jakoś sporo się budziłem :/ rano wstałem pół przytomny xd , zrobiłem cardio 35min. Na spokojnie się ogarnalem i na 10 na uczelnie , miałem egzamin z Podstaw żywienia który poszedł bardzo dobrze , potem zajęcia i na 16-17 planowany był trening Pull , okropnie się nie chciało , zero chęci xd , przed treningiem zalecialem do Zosi , wypiliśmy kawkę i chwilke polezalem , jadąc na siłownie włączyłem Rocka i nagle motywacja jak nie wiem co :) , Na treningu dosłownie był ogień , na rackach coś mi się powaliło i zamiast założyć 200kg to dałem 220 XDD i poszło chyba na 4 lub 3 , potem zszedłem na te docelowe 200 i poszło na x6 :)

Trening :
1. Rack pull r8 200x6 / 180/169
2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max
3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 120/125/125/100/85
4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 30/27.5/25 kg
5. Face pull 10/10/12/15 45/50/41/32kg
6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 32.5/30/27.5kg

Dieta :
1. 40g B + 70g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 180g WW
3. 40g B + 100g WW + 5g T
4. 40g B + 70g WW + 5g T
5. 40g B + 70g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

Dzisiaj miałem czas i zrobiłem kleik z białkiem słony karmel z Biotech bo dostałem próbkę i do tego pierniki , drugi kleik czekolada z orzechem ławkowym i do tego owoce i obok płatki śniadaniowe



Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-11-21 19:24:30

Fajnie sobie w taki kleik pokruszyc takie wafle kukurydziane o smaku karmelu,są m. In. W Lidlu. Pakowane po 3 sztuki i to akurat chyba 20gr ww, a więcej tej papki i fajnie chrupie

opalinho

Fajnie sobie w taki kleik pokruszyc takie wafle kukurydziane o smaku karmelu,są m. In. W Lidlu. Pakowane po 3 sztuki i to akurat chyba 20gr ww, a więcej tej papki i fajnie chrupie

Wiem o których mówisz :) póki co mam płatki przywiezione z Londynu i są kozak smaki :D

Aż mi apetyt wraca jak patrzę na tą fotę :D hehe

k***a ryz i kurczak a nie.

Spokojnie :D właśnie zjadłem :D

Szama wygląda zacnie.

winterR

Aż mi apetyt wraca jak patrzę na tą fotę :D hehe

Chwila zabawy w kuchni , a ile przyjemności z każdego kęsa szamy :)

robertjudi

Szama wygląda zacnie.

To i tak nie są jakieś Wow posiłki xd , taki głodny byłem ze robiłem na szybko haha

Szczerze, to bardziej się ślinię na sałatkę