Lokomotywa

Panie Fans...wytrzymałosci siłowej Panu brakuje? To się da załatwić...ławka 4 x week, i podział na cięzki, dynamiczny, objętościowy i ostatni wytrzymałości siłowej...

Fans, nie idź tą drogą. Ja właśnie zdycham po SQ 7x5x172,5 z pauzami po 60sek


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-04 18:46:36

Paatik, słyszałem że to na przedłużenie numer jest.

Maacek, z ojcem!!!

Ajazy, niczego mi nie brakuje

Czołgu, nie pójdę, nie bój

Aferę podkręcamy, szczegóły zarysowują się w temacie pompki vs przysiady

Fanss - ja się na Waszych kompleksach nie znam, ale mam wrażenie, ze małe czerwone autko leczy każdy...

Ja też nie


Tydzień dopiero zakończony

Wl 7*4*110,1*120,1*140(bo się pomyliłem)
Sqlb 5*5*150
Nad głowę 2*8*55,15*55
Np plus 10 3*6

Muszę iść z Brutkiem a leje fest później zwykle sobotnie czynności

Ajazy, miałem pytać. Za tydzień lekki wywczas mi się szykuję. Co byś powiedział, jakbym zrobil Poniedzialkową rozpiskę a w weekend bez spiny sprawdził co w trawie piszczy?

Voila Sam jestem ciekawy

W Piątek sprawdzę WL, bo siady jednak dzisiaj
Tak zaplanowane poszły, że się podpaliłem. A 200kg już mnie całkiem zjarało i popełniłem błąd, dołożyłem 20kg. Na pewniaka. No i w połowie drogi w dół się poddałem. Z resztą na filmie widać, że to dobra decyzja, bo bardzo źle zacząłem. Za wcześnie, albo inaczej, do wzięcia, ale nie po 10*3 Jak to odstawienie na pręty nie zostawi śladu w prostownikach (ostatnio niestety zostawiło) to w Piątek podejdę i wstanę

Wl: 11*100,10*3*115
Sqlb: 10*3*160,1*180,1*200,0*220

Co za dzień.
Zdążyłem jednak sprawdzić tą ławkę. Jutro w planach był MC, ale mam taką sprawę do załatwienia rano, że nie jestem przekonany, że będę miał ochotę do końca tygodnia na cokolwiek.
No nic, zaskakująco ciężko poszło, musiałem redukować do jedynki i przełączyć napęd na 4 koła a może zbyt beztrosko bo to miał być Opener na dziś.

I tak jestem zadowolony