Lokomotywa

Żeby było 5km z górki, najpierw musi być 5km pod górkę:)

A pod ta gorke chwile sie idzie, mlody wcale nie z nudow przykleknal
zmiana czasu i Brutek na spacer dopiero z znona poszedl a ja w pracy z dwu godzinnym opoznieniem. a taki bylem wiracha wieczorem, wszyscy lulu a fanss Peaky Blinders trzeci raz rozpoczal

W ostatniej chwili Ajazy naniósł poprawki na dzisiejszą ławkę. Dobry prowadzący

Wl jak na zawodach:3*1*140
Wl jak na baletach:1*140 i to był amrap

Sq:6*2*160

fanss

W ostatniej chwili Ajazy naniósł poprawki na dzisiejszą ławkę. Dobry prowadzący

Wl jak na zawodach:3*1*140
Wl jak na baletach:1*140 i to był amrap

Sq:6*2*160

No toś brachu pojechał A jak te single poszły? Zapas był?

ja też mogę się w amrapy jutro pobawić?

Śmiało poszły, ale zapasu to tam wiele nie było. Zacznę od 145 i po 2.5 będę dodawał

ruski czołg

ja też mogę się w amrapy jutro pobawić?

Wariaty dwa. Zrób jak Fans, 3 x 1 z pauzą i 1 x amrap. Od razu zasugeruję, od czego zacząć w dzień maksów.


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-04-01 21:56:25

dobrze, że ja tych leg drajwów się nie uczyłem bo i tak bym nie skorzystał

Skorzystał byś przy rekordzie,

przez te amrapy to mnie tylko bark boli, bo musialem zrobic ile wczesniej zaplanowalem