Jsdolan - chwalisz się - na żadnym filmiku pauza na dole nie trwała 5 sekund (było od 3 do 4 sekund). Pierwsze serie były z oparciem (kontaktem) uda o łydkę a z dużym ciężarem miałeś kąt prosty w przysiadzie. Przy takim kącie trzeba mieć dużą siłę i wytrzymałość! Gratuluję efektów poprzednich treningów!
...
Napisał(a)
KEBUL - mnie też gdy podliczyłem
Jsdolan - chwalisz się - na żadnym filmiku pauza na dole nie trwała 5 sekund (było od 3 do 4 sekund). Pierwsze serie były z oparciem (kontaktem) uda o łydkę a z dużym ciężarem miałeś kąt prosty w przysiadzie. Przy takim kącie trzeba mieć dużą siłę i wytrzymałość! Gratuluję efektów poprzednich treningów!
Jsdolan - chwalisz się - na żadnym filmiku pauza na dole nie trwała 5 sekund (było od 3 do 4 sekund). Pierwsze serie były z oparciem (kontaktem) uda o łydkę a z dużym ciężarem miałeś kąt prosty w przysiadzie. Przy takim kącie trzeba mieć dużą siłę i wytrzymałość! Gratuluję efektów poprzednich treningów!
...
Napisał(a)
Jsdolan przy 108kg aż żona zerwała się do pomocy Ja nie mogę robić przysiadów to chociaż się napatrzyłem i wizualnie wyobrażałem sobie jak je robię ale nawet małej pompy nie miałem
1
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
...
Napisał(a)
Kebul - To zwykła niezamierzona literówka na klawiaturze komputera , ale dziękuję że czuwasz i przepraszam za błąd
Ojan - Nie wiem czym mierzyłeś te przytrzymania na dole bo mi na stoperze trochę tych 5 sekundowych wyszło . Zreszta tak jak juz Ajazy pisał nie jest to az tak istotne nie bede sie upierał przy tych 5 sekundach, ważne że każdorazowo liczę w ten sam sposób piątki i jest progresja . Co do głębokości przysiadów to rzeczywiście te z większym ciężarem sa płytsze ale w dalszym ciągu prawidłowe a przede wszystkim bezpieczne . Nie wiem czy przy takiej pauzie na dole i zrobieniu tylu przysiadów byłbym w stanie wstać z setka na plecach . No oprócz tego czuję ze idzie mi to coraz lepiej, masz rację treningi przynosza efekt, a to dopiero 3 tydzień. Ciekawe jak mi to bedzie wychodziło po 6 tygodniach .
Jezoo - Żona miała czuwać i w razie czego jakby mnie sztanga przygniotła to dobić żebym sie nie męczył . Od teraz będę robił siady tez za Ciebie, a pompa była taka średnia, akurat
No i jeszcze jedno. Przy wklejaniu filmików pomyliłem kolejność. pierwszego z drugim
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-21 17:07:14
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-21 17:07:43
Ojan - Nie wiem czym mierzyłeś te przytrzymania na dole bo mi na stoperze trochę tych 5 sekundowych wyszło . Zreszta tak jak juz Ajazy pisał nie jest to az tak istotne nie bede sie upierał przy tych 5 sekundach, ważne że każdorazowo liczę w ten sam sposób piątki i jest progresja . Co do głębokości przysiadów to rzeczywiście te z większym ciężarem sa płytsze ale w dalszym ciągu prawidłowe a przede wszystkim bezpieczne . Nie wiem czy przy takiej pauzie na dole i zrobieniu tylu przysiadów byłbym w stanie wstać z setka na plecach . No oprócz tego czuję ze idzie mi to coraz lepiej, masz rację treningi przynosza efekt, a to dopiero 3 tydzień. Ciekawe jak mi to bedzie wychodziło po 6 tygodniach .
Jezoo - Żona miała czuwać i w razie czego jakby mnie sztanga przygniotła to dobić żebym sie nie męczył . Od teraz będę robił siady tez za Ciebie, a pompa była taka średnia, akurat
No i jeszcze jedno. Przy wklejaniu filmików pomyliłem kolejność. pierwszego z drugim
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-21 17:07:14
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-21 17:07:43
1
...
Napisał(a)
jsdolan - mijające sekundy widziałem gdy oglądałem filmy (liczyłem te gdy byłeś na dole .
Nie miałem zamiaru Cię krytykować lecz miała to być uwaga dowcipna. Przepraszam, że żartowanie mi się nie udało.
Nie miałem zamiaru Cię krytykować lecz miała to być uwaga dowcipna. Przepraszam, że żartowanie mi się nie udało.
...
Napisał(a)
To jak już sobie żartujemy
4. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 64p
- 20 kg x 5p
- 40 kg x 5p
- 50 kg x 5p
- 60 kg x 5p
- 65 kg x 5p
- 72,5 kg x 1p x 6s - dynamicznie
WL nijak mi się nie sumuje do 64p
4. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 64p
- 20 kg x 5p
- 40 kg x 5p
- 50 kg x 5p
- 60 kg x 5p
- 65 kg x 5p
- 72,5 kg x 1p x 6s - dynamicznie
WL nijak mi się nie sumuje do 64p
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Janie mój drogi wiem że nie są to złośliwość tylko przyjazne żarty . a ja juz tak mam ze zawsze próbuję sie usprawiedliwić mi tez na filmikach czas wychodzi inaczej a na stoperze inaczej . A Twoje uwagi czy żartem czy poważnie zawsze biorę sobie do serca .
Szajba takich kwiatków jest w moich rozpiskach dużo więcej ale to w dużej mierze wina metody kopiuj wklej . Ale dzięki temu że ktoś to zauważa i pisze o tym to wiem ze tez ktoś te moje wypociny czyta
Dobra koniec czytania forum idę poćwiczyć
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-21 19:00:17
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-21 19:02:27
Szajba takich kwiatków jest w moich rozpiskach dużo więcej ale to w dużej mierze wina metody kopiuj wklej . Ale dzięki temu że ktoś to zauważa i pisze o tym to wiem ze tez ktoś te moje wypociny czyta
Dobra koniec czytania forum idę poćwiczyć
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-21 19:00:17
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-21 19:02:27
...
Napisał(a)
Wczoraj późnym wieczorem ( około 21:00 ) szybki trening. W ciągu dnia miałem kilka sprzętów ( wiertarka, odkurzacz, mikser, i.t.p. ) do drobnej naprawy, no i trochę mi zeszło .
Trening czwartek 21.03.2019
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min
1. Seria potrójnie łączona - kubany, pompki, face pull - 3 obwody
1a. Pompki na uchwytach - 60 p
- 3s x 20p
1b. "Kubany" hantlami - 30p
- 3s x 10p x 5kg,
1c. Face pull z gumami - 36p
- 2s x 12p
2.Seria potrójnie łączona - drażek, wiosło, dipy - 4 obwody
2a. Podciąganie na drążku chwyt nachwyt - 20 p
- 5 p x 4s
2b. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia, podchwyt - 40p
- 60kg x 10p x 4s
2c. Dipy – pompki na poręczach - 32p
- 4s x 8p
Brzuch
3. Kółko z kolan - 80p
- 4s x 20p
Rozciaganie
Dzisiaj dzień gospodarczy ( sprzątanie ) a od 18:30 jestem w pracy. Jutro trening w południe przed pracą
Trening czwartek 21.03.2019
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min
1. Seria potrójnie łączona - kubany, pompki, face pull - 3 obwody
1a. Pompki na uchwytach - 60 p
- 3s x 20p
1b. "Kubany" hantlami - 30p
- 3s x 10p x 5kg,
1c. Face pull z gumami - 36p
- 2s x 12p
2.Seria potrójnie łączona - drażek, wiosło, dipy - 4 obwody
2a. Podciąganie na drążku chwyt nachwyt - 20 p
- 5 p x 4s
2b. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia, podchwyt - 40p
- 60kg x 10p x 4s
2c. Dipy – pompki na poręczach - 32p
- 4s x 8p
Brzuch
3. Kółko z kolan - 80p
- 4s x 20p
Rozciaganie
Dzisiaj dzień gospodarczy ( sprzątanie ) a od 18:30 jestem w pracy. Jutro trening w południe przed pracą
1
...
Napisał(a)
No i to mi się podoba. Znaczna poprawa.
Matematyka na piątkę. Byłaby szóstka, ale z face pullami równanie nie zagrało
Matematyka na piątkę. Byłaby szóstka, ale z face pullami równanie nie zagrało
2
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
_Szajba_No i to mi się podoba. Znaczna poprawa.
Matematyka na piątkę. Byłaby szóstka, ale z face pullami równanie nie zagrało
...
Napisał(a)
jsdolan5Po powyższym widzę, że jest poprawa i jsdolan ma przyszłość przed sobą!_Szajba_No i to mi się podoba. Znaczna poprawa.
Matematyka na piątkę. Byłaby szóstka, ale z face pullami równanie nie zagrało
1
Poprzedni temat
Triceps i biceps
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- ...
- 407
Następny temat
Hiit na reverse diet
Polecane artykuły