Lokomotywa

Rozruchowy.
Czyli bez rozpiski

Na razie jest ok Jak jutro wstanę bez kontuzji pòjdą ciągi.

SQ: 20*20,10*30,40, 5*60,80,100,110,120,130,140,150

Jakiekoś dziwnego węża odwaliłem w ostatnim repsie, plecy z brzuchem więcej popracowały niż nogi. Zdygałem i na tym zakończyłem.
10min prób boderwania hantla z podłogi a'la tatunciu- niewykonalne. Trzeba będzie z MCNPN się przeprosić.



Zmieniony przez - fanss w dniu 26/09/2018 18:13:09

Panie to jest rozruch? Ja tu poważny trening widzę. A ja się zastanawiam czy jak zrobię MCNPN to będzie nie fair

Fans, nie rób ciągóww tym tygodniu...jakies mostki, revers hypers czy inne pierdoły na dół pleców w zakresie 15+. W planie i tak miał być deload. No daj se kurde chwilę...w przyszłym tygodniu juz jak ko-śsciół i partia nakazali ciągi 5 x 5.

Rozkaz.

Nie trenuje w Piatek(i obiecuje sobie to zapamietac)
Niedoczas straszliwy, za duzo obowiazkow. Zdazylem samo WL, czyli trening dzielony niczym jasz mistrz kulturystyki ojan.
Nie ma co opisywac, lekko.

Wl: 6*50,5*65,3*75,2*85,4*6*95
Docisk: 4*6*100
Mwl: 2*3*90
Trzymanie: 3*15s*125
Procka:1*150,1*160

Po dzieci.

A, przy procy odkrypem, ze pora srubokret do pasa wziasc.


Zmieniony przez - fanss w dniu 28/09/2018 20:25:54

Już wiem, dlaczego pora portki zmieniać i klamrę w pasie przełożyć
Waga: -2kg do tygodnia, - 5.5kg do startu,104.5kg
Benclok: -3cm do tygodnia,-9cm do startu, 101cm

Idzie a wariactw w tym tygodniu wogóle nie było.


Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-09-29 10:32:58

No to co Cię tak zżera?
Pewnie waga Ci się zepsuła - 2 kg w tydzień to za dużo!

2kg w tym tygodniu a w poprzednim tylko 0.5kg, czyli 2.5 na na dwa. wydaje się w sam raz na ponad 100kg chłopa?


Zmieniony przez - fanss w dniu 29/09/2018 10:59:36

A mi się wydaje, że nie można tego tak liczyć.
Spadek wagi w ostatnim tygodniu zbyt duży