Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
To nie ekspress, tylko MOKA, albo KAWIARKA.
W ekspresie czas ekstrakcji jest krótki i kawa mimo iż mocna w smaku, kofeiny ma mniej niż taka "parzucha". Za to ekspres ma większe ciśnienie niż moka.
Korzystam głównie z takich gadżetów:
i sam mam wpływ na czas parzenia
Jest zabawa z tym generalnie, ale to rytuał!
Szacuny
2142
Napisanych postów
4614
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
530529
U nas w domu mówimy na to - jak piszesz MOKA, KAWIARKA - EKSPRESIK bo taki ciśnieniowy z bajerami też mamy ale ja wolę ten mój . Niestety filmiki w pracy mam zblokowane to te gadżeciki obejrzę w domu
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Clever dripper
Aeropress
Możesz pooglądać fotki
Żona jest kawoszem, ja gadżeciarzem, także mam trochę tego sprzętu, kawiarki mamy 3 Żona to tylko z niej korzysta, a ja w zależności od dostępnego czasu i nastroju. Czasem jak jestem w gościach to piję taką "parzoną/zalewajkę" i też mi smakuje (bez tłuszczu rzecz jasna).
Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-18 22:19:22
Szacuny
2142
Napisanych postów
4614
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
530529
19.02. wieczorny trening
Piaty trening 6 tygodniowego cyklu
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami
- 3s x 10p x 5kg, Pompki na kółku i kółko ze stania - to tak testowo z ciekawości
10p / 5p Kółko ze stania - tak testowo sprawdzić jak daleko sie rozciągnę
- 5p Pompki wąsko na uchwytach
- 4s x 15p
Super set Arnolda - Wznosy hantli bokiem w skłonie
- 8kg - 8p x 3s - Wyciskanie żołnierskie sztangą
- 38kg - 8p x 3s - Wznosy hantli przodem
- 8kg - 8p x 3s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 38kg - 8p x 3s - Siedząc wyciskanie hantli
- 10kg - 8p x 3s - Wznosy hantli bokiem
- 8kg - 8p x 3s
Ćwiczenia na plecy Martwy ciąg
- 58kg x 10p
- 105 kg x 5p x 4 s Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s
2-3-4-3
2-3-4-3
2-3-4-3
2-3-4-3 Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia
- 58kg x 12p x 4s Ćwiczenia na tyłek Dzień dobry
- 58kg x 12p x 4s[
Ćwiczenia na biceps Uginanie przedramion z hantlą chwyt młotkowy
- 5kg x 10p
-19 kg x 10p
-15kg x 15p
-10kg x 20p
- 5kg x 50p Rozciąganie
No i filmiki
Super set Arnolda - między 47s a 1min i 14s jest czarna plama , smartfon mi sie przewrócił
Pompki na kółku i kółko ze stania
Kółko ze stania - do pełnego rozciągnięcia jeszcze troszkę brakuje ale myślę ze źle niema