Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

jsdolan5

Jutro kolejny trening siłowy i super set Arnolda .

Czy Ty naprawdę chcesz bokiem wchodzić przez drzwi

ojan

jsdolan5

ojan

jsdolan - 4 kopiaste łyżeczki to jest pół kubka kawy! (osadu)

Ale ja nie piję plujki tylko kawę z ekspresu

Z ekspresu jest słabsza!

Hmm, możliwe ale dlaczego ?

Tak piszą
W ekspresie woda przelatuje za szybko i nie nadąży wszystkiego wyciągnąć (to moje domysły )

Giaurnemo

jsdolan5

Jutro kolejny trening siłowy i super set Arnolda .

Czy Ty naprawdę chcesz bokiem wchodzić przez drzwi

Nooooo . Choć zona mnie już ochrzania ze w koszule nie wchodzę

ojan

Tak piszą
W ekspresie woda przelatuje za szybko i nie nadąży wszystkiego wyciągnąć (to moje domysły )

Ja mam taki ekspres w formie dzbanuszka który się stawia na gazie albo na płycie ceramicznej

To nie ekspress, tylko MOKA, albo KAWIARKA.
W ekspresie czas ekstrakcji jest krótki i kawa mimo iż mocna w smaku, kofeiny ma mniej niż taka "parzucha". Za to ekspres ma większe ciśnienie niż moka.

Korzystam głównie z takich gadżetów:









i sam mam wpływ na czas parzenia
Jest zabawa z tym generalnie, ale to rytuał!

U nas w domu mówimy na to - jak piszesz MOKA, KAWIARKA - EKSPRESIK bo taki ciśnieniowy z bajerami też mamy ale ja wolę ten mój . Niestety filmiki w pracy mam zblokowane to te gadżeciki obejrzę w domu

Clever dripper
Aeropress

Możesz pooglądać fotki

Żona jest kawoszem, ja gadżeciarzem, także mam trochę tego sprzętu, kawiarki mamy 3 Żona to tylko z niej korzysta, a ja w zależności od dostępnego czasu i nastroju. Czasem jak jestem w gościach to piję taką "parzoną/zalewajkę" i też mi smakuje (bez tłuszczu rzecz jasna).


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-18 22:19:22

19.02. wieczorny trening
Piaty trening 6 tygodniowego cyklu
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min
Ćwiczenia rozruchowe
Kubany" hantlami
- 3s x 10p x 5kg,
Pompki na kółku i kółko ze stania - to tak testowo z ciekawości
10p / 5p
Kółko ze stania - tak testowo sprawdzić jak daleko sie rozciągnę
- 5p
Pompki wąsko na uchwytach
- 4s x 15p

Super set Arnolda
- Wznosy hantli bokiem w skłonie
- 8kg - 8p x 3s
- Wyciskanie żołnierskie sztangą
- 38kg - 8p x 3s
- Wznosy hantli przodem
- 8kg - 8p x 3s
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- 38kg - 8p x 3s
- Siedząc wyciskanie hantli
- 10kg - 8p x 3s
- Wznosy hantli bokiem
- 8kg - 8p x 3s

Ćwiczenia na plecy
Martwy ciąg
- 58kg x 10p
- 105 kg x 5p x 4 s
Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s
2-3-4-3
2-3-4-3
2-3-4-3
2-3-4-3
Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia
- 58kg x 12p x 4s
Ćwiczenia na tyłek
Dzień dobry
- 58kg x 12p x 4s[

Ćwiczenia na biceps
Uginanie przedramion z hantlą chwyt młotkowy
- 5kg x 10p
-19 kg x 10p
-15kg x 15p
-10kg x 20p
- 5kg x 50p
Rozciąganie

No i filmiki
Super set Arnolda - między 47s a 1min i 14s jest czarna plama , smartfon mi sie przewrócił




Pompki na kółku i kółko ze stania




Kółko ze stania - do pełnego rozciągnięcia jeszcze troszkę brakuje ale myślę ze źle niema




Tyle na dzis jutro kolejny trening

Kółko bardzo pierwsza klasa, a podobno jest niewykonalne.