Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

jsdolan5

. Tak jest w każdym ćwiczeniu. Czy to duży progres czy nie ? Dla mnie duży

Błąd. Nie jest duży, 100% w dwa lata - taki progres jest potężny

Spoko, fachowcy od diety Ci pomogą i pójdzie. Trening...siły szkoda. W głównych możesz robić np 3x3, a potem 10% mniej i 2 x 6, 2 x 8. . Asysty 4 x 6-8, suplementacyjne 2-3 x 12-20.

jsdolan5

Celem była poprawa siły i nie da się ukryć że postęp jest. Przykładowo 2 lata temu po 10 przysiadach ze sztangą 48 kg padałem na pysk . Teraz 100kg na plecach 10 powtórzeń robię spokojnie z głębokim siadem

Trochę Cię muszę na ziemię sprowadzić.
Progres jest i nikt temu nie zaprzeczy, ale dwa lata wstecz robiłeś na treningach 5x5x99kg (28.01.2016), a półtora miesiąca później 1x10x100kg i chyba nie padałeś na pysk, jak piszesz,bo chwilę później szły kolejne serie Myślę, że progres możesz zacząć liczyć właśnie od połowy marca 2016 roku. Wcześniejszy okres to właściwie odbicie się od dna i powrót do właściwiej Ci sprawności fizycznej.

Tylko proszę nie odbierz tego jak ataku na Twoją osobę

Szajba jak prawdziwy stolarz ma wszystko dokładnie wymierzone.

jsdolan - dobrze, że idziesz w sylwetkę - tam wszystko jest na oko

ojan

Szajba jak prawdziwy stolarz ma wszystko dokładnie wymierzone.

jsdolan - dobrze, że idziesz w sylwetkę - tam wszystko jest na oko

Nic nie mierzę, śledzę na bieżąco Wasze dzienniki. Większe wrażenie na mnie robi 136kgx4 repsy, niż 100kgx10

O celach sylwetkowych nic nie będę pisał, bo średnio co kwartał Dolan o tym pisze

Szajba jak zawsze dokładny i szczegółowy . Nie analizowałem tego az tak dokładnie. Wczoraj przeglądałem moje papierowe rozpiski z początku treningów to 48kg jest z końca grudnia 2015 czy początku stycznia 2016 roku. Nie analizowałem jak mi to szło po kolei aż do teraz, musze się rzeczywiście temu przyjrzeć. Masz rację ze koniec marca 2016 było 1s x 10p - 99kg, a połowa stycznia 2018 było - 98 kg x 16p niby różnica nie duża ale jakość wykonania kolosalna i w tym kontekście na pewno mogę mówić o progresie. Co prawda wtedy byłem o 7 kg młodszy i o 2 lata lżejszy czy może odwrotnie i do tego chciałbym wrócić. Lat mi nie ubędzie ale na wadze mogę stracić . Siłowo naprawdę już dużo nie zyskam, a w siadach z powodu bólu kolan i niemożności wykonania przysiadów w pełnym zakresie z większym obciążeniem czuję tylko frustrację . WS tez nie idzie mi najlepiej . Dlatego zaczyna to być takie trochę bezsensowne bicie piany. Chce coś stworzyć na bazie treningu 5-3-1 nie wiem czy 3 czy 4 razy w tygodniu tak żeby każda grupę mięśniową atakować raz w tygodniu większą ilością ćwiczeń, ale tak żeby zwiększyć również wydolność jak najmniejszą utratą siły. To takie trochę chaotyczne, ale jakoś sobie to muszę w głowie poukładać. Zaczynam głośno myśleć jak Panteon
Ha i tu Szajba masz znowu rację . Często marudzę o sylwetce a nic właściwie z tym nie robię . Ostatni zryw był w zeszłym roku przy kracie na lato i jakoś się to znowu rozmyło . Daje domyślenia. Pisz mi takie rzeczy częściej
Ha i tu Szajba masz znowu racę. Często marudzę o sylwetce a nic właściwie z tym nie robię


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-01-28 14:47:20

Qrwa, Szajba wròcił to się ucieszyłem.... Ale trzeba będzie uważać co się pisze

jsdolan5

Zaczynam głośno myśleć jak Panteon.

Często marudzę o sylwetce a nic właściwie z tym nie robię

Witam w klubie!
Jest to pomocne!
Coś tam sobie myślisz, kilka osób to skomentuje i może coś ciekawego się wykluje.. Taka burza mózgów

Z tą sylwetką i problemami z dietą mam jak Ty..

panteon

jsdolan5

Zaczynam głośno myśleć jak Panteon.

Często marudzę o sylwetce a nic właściwie z tym nie robię

Witam w klubie!
Jest to pomocne!
Coś tam sobie myślisz, kilka osób to skomentuje i może coś ciekawego się wykluje.. Taka burza mózgów

Z tą sylwetką i problemami z dietą mam jak Ty..

No widzisz. Czytałem za dużo Twój dziennik i mi się udzieliło

W takim razie może go nie czytaj..