DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

pirlo2122

Zdecydowałem się jednak dzisiaj zrobić jutrzejszy trening.

Co masz zrobić jutro, zrób dziś, a będziesz miał dwa dodatkowe dni na treningi.

Teraz już wiem, w jaki sposób robicie po 15h treningów tygodniowo

_Szajba_

pirlo2122

Zdecydowałem się jednak dzisiaj zrobić jutrzejszy trening.

Co masz zrobić jutro, zrób dziś, a będziesz miał dwa dodatkowe dni na treningi.

Teraz już wiem, w jaki sposób robicie po 15h treningów tygodniowo

Albo druga żelazna zasada tzn. jeśli ci się nie chce zrobić treningu to zrób 2 treningi -)

Bieganie z zadaniem 4x1km po 3,40, przerwa 3 min w tym 90 sek marsz. Bardzo fajnie weszło, lekko i przyjemnie jeśli można tak nazwać katowanie się. Tętno zatrzymywało się pod koniec odcinków na 176-177 uderzeń czyli bardzo nisko jak dla mnie biorąc pod uwagę tempo i długość odcinka krok biegowy również bardzo lekki i krótki bez szarpania i bez wkładania dynamiki w ruch uczę się ekonomicznego kroku na takich prędkościach i powoli zaczynam łapać o co w tym chodzi. Dodatkowo 1 km na boso bo biegałem dzisiaj po trawie więc mogłem sobie na to pozwolić.

Dzisiaj zakładka lekki rower + miał być lekki bieg. Bieg mnie zmęczył masakrycznie zuepłnie nie miałem mocy pomimo bardzo lekkiego roweru ale w sumie na nim też nie miałem siły -). Na tyle bieg mnie męczył że zrobiłem 3 postoje po 10 sekund na rozluznienie mięśni. Tak wolno zakładki nie biegłem chyba nigdy. Miałem jeszcze robić basen przed pracą ale wolałem odpuścić na poczet regeneracji. Kończę 3 tygODnie przygotowań teraz tydzień luzu i start w Gdyni. Trening jak przystało na triathloniste w samo południe, żarówa milion stopni -)








Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-07-30 21:22:34

Byłbym zobowiązany gdybyś zwroty takie jak "lekki rower" czy "lekka zakładka" ubierał w cudzysłowy. Tobie nie zrobi to różnicy, a czytelnik nie straci motywacji

_Szajba_

Byłbym zobowiązany gdybyś zwroty takie jak "lekki rower" czy "lekka zakładka" ubierał w cudzysłowy. Tobie nie zrobi to różnicy, a czytelnik nie straci motywacji

Ostatnio ktoś na fb wrzucił wpis coś w stylu dzisiaj 30km lekkiego biegu ze zdjęciem zegarka na którym było podsumowanie treningu na którym ujrzałem średnie tempo 3,40/km. Szajba wiem o czym mówisz -)

Pływanie open water 2,5 km średnio 1,50/100m. Dodatkowo bonus w postaci filmików kręconych po treningu czyli na zmęczeniu. Gołym okiem widać moje błędy pływacki takie najbardziej rzucające się w oczy to jest złe wsadzenie ręki do wody głównie lewej tzn. mam zbyt wielki kąt w prawej ręce jest trochę lepiej pracuje nad tym już jakiś czas poprawa jest ale jeszcze do dobrego poziomu tego elementu brakuje. Widzę jeszcze kilka innych błędów nad którymi też pracuje ale nie od razu Rzym zbudowano -) Wejście do wody mam słabe głównie w lewej ręce potem dodatkowo zadzieram dłoń w momencie ''wyleżenia'' z prawą mam mniej problemów. Wiem jak to poprawić i na pewno to poprawię po 2,5km widać każdy błąd w technice pewnie na początku treningu to wygląda sporo lepiej w końcu pływam wtedy szybciej z czegoś się to musi brać. Widzę też że lewa ręka ma zbyt krótki ruch tzn. macham nią jak cepem albo protezą trzeba dalej sięgać w przód. Na innych błędach nie koncentruje się w chwili obecnej priorytet to te które wymieniłem. Tempo na filmiku mniej więcej 1,40-45.
.
Lepiej oglądać na pełnym ekranie więcej widać









Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-07-31 19:29:24

O to właśnie mi chodziło z wersji w dobrej jakości więcej mogłem zauważyć. W jednym ujęciu widzę że źlę ułożyłem nogę przy oddechu na prawą stronę ale nigdzie więcej nie znalazłem tego błędu więc pewnie tak się trafiło że wtedy tak zrobiłem może poprawiałem wówczas pozycje albo coś takiego.

Chciałbym machać rekami jak cepem czy protezami i płynąć 1:45/100m
Pianka nowa czy katujesz starą? Ja Ci mówię, że na nowej możesz też trochę urwać, ta Twoja to jak reklamówka z Biedronki po wczasach za granicą

Trochę spamu zrobię takie info wydał Challenge wczoraj: ''GREAT NEWS!!! Following the unprecedented success of the inaugural THE CHAMPIONSHIP 2017, Challenge Family is delighted to announce that the incredible x-bionic sphere in Samorin, Slovakia will be the host venue for THE CHAMPIONSHIP for the next three years. Registration will open in two weeks!'' Czekam aż przyślą mi na maila szczegóły rejestracji i unikalny numer potrzebny do zapisów będę miał 4 tygodnie na to aby się zapisać i opłacić start w przeciwnym razie mój slot spada w dół. Jeśli cena nie będzie zaporowa będę chciał się zapisać.