Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Haha najlepszy filmik

Nie zapomnę tego posmaku w nosie podczas treningu i proszkowych smarkow

magnum kokosyw to jakas nowośc?:D

Taaa nawet na promocji w biedrze ostatanio był, smaczny

Mi zasmakowaly te MAgnumy 440ml biala czekolada i migdał Z kawałkami czekolady W czekoladzie <3

Dalej tylko o lodach gadajcie, to w weekend na bank pęknie

Ćwiczymy jego silną wolę;) Marian wczoraj sie dowiedziałem że siostra z rodzinką jedzie 15 lipca do Dziwnwoka na wakacje;d

Hahaha
Generalnie Przemka daje zielone światło czy mogę czy nie raz mi się zdarzyło peknac samemu ale komu się nie zdarzyło niech pierwszy rzuci kamieniem

Marian fajnie szkoda ze nie możesz się zabrać z rodzinka ale jakby chcieli popływać to jakiś rabacik ogarne

Generalnie drugi dzień na rano
Waga przed snem tyle co rano czyli 115.5 czyli dobry znak
A rano 113.1

Trening 7 30
Dostslem skargę na recepcji
Że jestem agresywny choć z nikim nie gadam na nikogo nie krzycze lol do tego rzucam ciezarami nie no k***a każdy po cichu odkłada hantle na stojak ważące plus 40kg lub nie puści z ok 10cm 25kg talerza na podloge Do tego niszcze sprzet i hit bo boli go ze chodzę w rajtuzach
j**lem

A co do treningu
Piękny znowu progresy

KLATA + BRZUCH

1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu
70/12 80/12 90/12 100/12 110/12
95/15 80/18
2. Hantle skos 12/12/15/20
Wyszły 4x12 30/35/40/45 potem 37.5/15 30/20
3. Jakiś wycisk na dół klaty 4x12
Poręcze 12/12/12/10 cc
4a. Jakiś hammer czy maszyna 3x12
4b. Jakieś rozpiętki 3x15
Poj**alem kolejność
Najpierw brama 4x15
Potem 3 serie hantle na ziemię 20kg/15/15/12
I jedna sztanga płaska dałem 80kg i się zdziwiłem bo poszło tylko 5 x to 10sek przerwy 3 ruchu znowu 10s off i 2 ruchy
Było mocy
To liznalem barki
Wznosy bok ławka skos przodem do lawki
20/18/16/14
Sztanga do brody z guma oporowa 15/15/12/12
Kręce cardio
30

Przekaze ale nie wiem czy sie odważa:D

ehh u mnie tez byly skargi ze trenerzy nie mili, a z kazdym kvrwa jak z jajkiem sie obchodzimy...
ale to cebulaki....nie podejdzies zi nie poklepiesz po pelcach ze jest zjabeisty to bedzie źle

złe koksy im dajecie i dlatego skargi lecą