Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Gwidu, bo ten kalkulator ma ukryty sens. Waga sie utrzyma, ale sklad sie zmieni - to jest logiczne - nawpyerdalasz sie pod korek to nie chce ci sie cwiczyc wiec lezysz odlogiem. Miesnie znikaja, benclok rosnie. A wiadomo muly ciezsze od fatu

Gwid

matko jaką wy sobie aktywność wpisujecie? że olimpijczykami jesteście?

Przeliczałem na kilku żeby utrzymać wagę czyli u mnie 87,5 kg , wzrost 170 cm i wiek 56 lat , aktywność minimum 3 x w tygodniu wychodzi od 2900 z hakiem do 3000 z hakiem. Jak masz jakiś inny super sposób na takie wyliczenie to powiedz. Jakos to musze wyliczyć, a innej metody nie znam

jsdolan5

Gwid

matko jaką wy sobie aktywność wpisujecie? że olimpijczykami jesteście?

Przeliczałem na kilku żeby utrzymać wagę czyli u mnie 87,5 kg , wzrost 170 cm i wiek 56 lat , aktywność minimum 3 x w tygodniu wychodzi od 2900 z hakiem do 3000 z hakiem. Jak masz jakiś inny super sposób na takie wyliczenie to powiedz. Jakos to musze wyliczyć, a innej metody nie znam

Jaka potrzebna aktywność codzienna aby spalić dodatkowo ponad 1200 kal ,zapewne b.duża i nie możemy patrzeć na kalkulator który pokazuje po przebiegnięciu ,przejechaniu na rowerze ,prasowaniu itd spaliliśmy tyle i tyle kal ,często te jednostki są zawyżone a jeszcze częściej bardzo. Jsdolan5 ja od takiego wyliczenia odejmuję około 500 kal które zastępują warzywa oraz podjadanie ,albo jak kto woli próbowanie a to czekoladki ,serniczka a i w mięsnym pani poczęstuje szynką lub salcesonem Rok temu będąc na chwilowej redukcji na koniec było 2300 kal teraz przez rok czasu staram się aby było 2500-2600 --i co 8-10 dni do oporu czyli grubo ponad 4000 ,muszę przyznać że u mnie to się sprawdza waga utrzymana a wahania są + - 1kg

Gwid

matko jaką wy sobie aktywność wpisujecie? że olimpijczykami jesteście?

No tak mi wyszło 182cm, 94 kg (średnio ), 3 x week ćwiczenia.

Kalkulator

Tylko sobie nie zaznaczajcie, że jesteście ektomorfikami

No to mi wyszło tyle: 3040.23

ojan

No to mi wyszło tyle: 3040.23

Przy Twojej aktywności wcale mnie to nie dziwi

_Szajba_

ojan

No to mi wyszło tyle: 3040.23

Przy Twojej aktywności wcale mnie to nie dziwi

Aktywność podałem niską (bo nie mam pojęcia jak ją określić). Czas to 60 minut dla siłowego i 100 minut dla aerobowego.

A ile treningów siłowych w tygodniu i ile razy aeroby?

_Szajba_

A ile treningów siłowych w tygodniu i ile razy aeroby?

Tak jak robię czyli 7 razy w tygodniu .