DT Gwid - vol. 2

Czas przeznaczony na odpoczynek, nie jest czasem straconym. Chyba

Gwid

Do tego rodzina się posypała i zamiast na treningu musiałem dzieciaki wodzić na zajęcia dodatkowe zamiast żony co kolidowało z treningami. Ale wiadomo że są rzeczy ważne i ważniejsze.

Posypała się? Że niby co, żona z kulturystą uciekła

Dobre.

Dobra panowie jest zonk, nie pisałem ale od 7 dni jestem uziemiony z kręgosłupem. odczucia jak przy kontuzji z 2014...

co się stało? poszedłem chyba przewiany na trening bo od początku czułem kręgosłup, jako że trenowałem dziewczęcymi ciężarami postanowiłem to olać i przy podrzucie 70 kg ( czyli tyle co nic) usłyszałem " krrrr" i poczułem ciągnięcie w odcinku lędźwiowym...

nie nie byłem nierozgrzany, nierozciagnięty, technika była tip top bo robiłem wszystko na spokojnie bez ciśnienia( i trenowałem właśnie technikę) itp. było to pod koniec spokojnego treningu. obawiam się że czeka mnie przestój z CF na parę tygodni bo nie jestem w stanie stanąć na nogi dynamicznie a co dopiero robić WOD'a na czas. nawet przez głowę mi przeszedł powrót na siłownię i trenowanie bicków żeby się nie zastać....
znowu przez parę tygodni jak nie z 2 miechy będę musiał się ruszać jak paralityk ( bez obrazy). ani przysiady ani MC ani nic co obciąża kręgosłup raczej nie wchodzi w rachubę.

jestem w kropce bo nawet pływanie odpada, w nocy budzę się bo jak próbuję przejść z jednego boku na drugi to jest impuls elektryczny przez kręgosłup i wyskok jak poje#$@!ny w górę.

tak więc dupa i HGW..

No i oczywiście - konsultacji lekarskiej brak?

Jak poczułeś darcie materiału a możesz się poruszać to pewnie nie będzie aż tak źle i będziesz z nami dalej.

Tak to jest z kontuzjami kręgosłupa-dobrze,dobrze, dobrze i nagle trach!!!.

Najcześciej do tego dzieje się to na małych ciężarach.

Musiałeś przed tym jakoś bardziej przeciążyć podczas treningu-czasem nawet tydzień dwa przed kontuzją.

Przerabiałem to juz kilkanaście razy,czesto,właśnie tydzień,dwa po zawodach albo jakiś szczególnie ciezkich treningach.-będzie dobrze !

Najważniejsze być w ruchu-bo siedzenie i leżenie pogłębia bóle.

Powrót na siłkę nie zaszkodzi i wstydu nie przyniesie, a jak się zastoisz to później ciężko będzie wrócić do CF.
A jak z bieganiem?

Nie wiem, czy nie pomyliłem dzienniki, le czy kilka tygodni temu to nie tutaj pisano, że za dużo tego wszystkiego więc musi skończyć się kontuzją?
Zdrowiej chłopie (i skończ te CS wariactwa i traktuj sztangę poważnie, ona Ci wybaczy)


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-06 22:03:24

ojan

No i oczywiście - konsultacji lekarskiej brak?

Jak poczułeś darcie materiału a możesz się poruszać to pewnie nie będzie aż tak źle i będziesz z nami dalej.

Ruszać się mogę ale nie ma mowy o dynamice. wstawanie rano z łóżka albo kichnięcie leżąc powoduje takie spięcie że łło matko. nawet planki mnie bolały i nogi się trzęsły po 3 tygodniach siedzenia na dupie nosi strasznie. W niedziele poszedłem na siłownię na 2 h zobaczyć co mogę a czego nie i niestety nie potrafiłem się odnaleźć w kiedyś cudownym miejscu. Pomijam że odpada wyciskanie, unoszenie wszystkiego powyżej głowy jak i przysiady ale poprostu już mi środowisko nie pasowało. Nie że dogryzam ale to już nie jest to a myśl o tym że być może będę musiał być panem od uginania na bicepsa i treningu klatki też nie daje spokoju.

masti

Tak to jest z kontuzjami kręgosłupa-dobrze,dobrze, dobrze i nagle trach!!!.
Najcześciej do tego dzieje się to na małych ciężarach.
Musiałeś przed tym jakoś bardziej przeciążyć podczas treningu-czasem nawet tydzień dwa przed kontuzją.
Przerabiałem to juz kilkanaście razy,czesto,właśnie tydzień,dwa po zawodach albo jakiś szczególnie ciężkich treningach.-będzie dobrze !
Najważniejsze być w ruchu-bo siedzenie i leżenie pogłębia bóle.

No niestety potwierdzam zasadę bo ani nie było podchodzenia pod rekordy ani mega parcia na wynik.

_Szajba_

Powrót na siłkę nie zaszkodzi i wstydu nie przyniesie, a jak się zastoisz to później ciężko będzie wrócić do CF.
A jak z bieganiem?

No to narazie jedyna z możliwości jaka mi przychodzi do głowy ale jak pisałem wcześniej, klimat gdzieś prysnął. biegać nie mogę nawet w średnio wolnym tempie.

fanslaska

Nie wiem, czy nie pomyliłem dzienniki, le czy kilka tygodni temu to nie tutaj pisano, że za dużo tego wszystkiego więc musi skończyć się kontuzją?
Zdrowiej chłopie (i skończ te CS wariactwa i traktuj sztangę poważnie, ona Ci wybaczy)


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-06 22:03:24

Sztanga nic ciężkiego już chyba nie wybaczy. Nie wiem kiedy i czy w ogóle wrócę świadomie do "ciężarów". Znowu pewnie 2-3 miesiące "rehabilitacji" i za 2 lata j**.

Podobno basen jest dobry na takie kontuzje

ZDROWIEJ szybko i skutecznie!


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-11-17 13:22:46

Gwid - rozpocznij rehabilitację wg lekarza lub swojego pomysłu.
CF jest zbyt dynamiczny.
BB można trenować zawsze dla utrzymania a nawet podwyższenia sprawności (w końcu to jest w życiu najważniejsze).