AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Gwidu, widzisz a mnie progres wychodzi zawsze kiedy sie tego nie spodziewam Prawo osoby, której daleko od poziomu zaawansowanego - czyli jest dla mnie jeszcże szansa na większe wyńiki.


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-10-06 21:35:19

Nie mogę się wypowiedzieć kiedy najlepiej o progres, bo jako świerzak nie miałem z tym problemu do tej pory Jedyne czego się dowiedziałem jak dotąd, w moim wypadku, tylko ciężar gęsto dźwigany zwiększa szanse a zabawy nie robią na mnie wrażenia.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-06 22:35:25

Gwid

Kokosik

O robieniu progresu mam swoją teorię - on, ten progres, przychodzi sam, niepytany i znienacka

nie mogę się zgodzić. musi mieć zbyt wiele czynników żeby przyszedł wiec to znienacka to takie niezbyt trafne określenie.

Kluczowe w Twoim stwierdzeniu jest sformułowanie "zbyt wiele" = "za dużo". Nie można wymusić progresu jak nie wiesz co chciałbyś wymuszać. Albo pracujesz na siłę maksymalną, albo na wytrzymałość. albo na jakąś umiejętność zaawansowaną. Bo jak chcesz robić wszystko, to często nie robisz nic.

Niech się Sheiko obraża, dodałem po 7.5kg do każdej serii. Nie jego wina, za nisko obrałem ciężar wyjściowy, no i plan na moc nie da siły, więc kolejny zły wybór, ale to już inna bajka. Gęściej też będą szły asysty.

WL: 3x75,3x85,2x3x105,5x2x115
Pendlay: 6x3x100
PNP: 6,6,6x10,6x20,6x30

Śmiało i płynnie wszystko wchodziło. Fajne te trójki w wiosłowaniu, niby robisz przerwe a po kilku sekundach zdajesz sobie sprawę, że nie ma po czym i atakujesz dalej.
ps. muszę sobie na tablicy nad treningiem wpisać drukowanymi MOBILIZACJA, bo dziś zapomniałem.

fanslaska

Niech się Sheiko obraża, dodałem po 7.5kg do każdej serii. Nie jego wina, za nisko obrałem ciężar wyjściowy, no i plan na moc nie da siły, więc kolejny zły wybór, ale to już inna bajka. Gęściej też będą szły asysty.

Myślę, że się nie obrazi. W końcu programy są pisane albo pod konkretnych zawodników, albo pod średnią krajową
Jeśli się będziesz trzymał głównego nurtu, to myślę że jakieś tam dodatkowe fiku-miku nie zaszkodzi a i pomóc może.

Tego będę się trzymał

Siady, czyli trening poezja Żeby nie była zwykła fraszka, były pauzy na dole, w połowie, w jednej trzeciej w dół i w górę, no prawie "Pan Tadeusz"
Na ławce ponownie +7.5kg do każdej serii i wąsko jako dodatek. Dwa razy wspomagającą były tricepsy, to w Poniedziałek będą barki.

WL: 3x80,2x3x90,4x3x107.5
Przysiady: 5x5x152.5
WLwąsko: 6x20,6x40,6x60,6x70,6x80,6x90,6x100

Na koniec trochę łokcie się oderwały.

Źle, źle, źle. Pała.
Rozpiska powinna wyglądać tak.

fanslaska

Nie wiem czy podołam

Siady, czyli coś co być musi Lekko nie było, powiem więcej. Było tak ciężko że musiałem robić pauzy na dole, w połowie, w jednej trzeciej w dół i w górę, no prawie "Cierpienia Młodego Wertera"
Na ławce ponownie +7.5kg do każdej serii bo mi dzieciaki mniejsze krążki gdzieś wyniosły i wąsko jako dodatek. Dwa razy wspomagającą były tricepsy, to w Poniedziałek pewnie L4 do końca tygodnia.

WL: 3x80,2x3x90,4x3x107.5
Przysiady: 5x5x152.5
WLwąsko: 6x20,6x40,6x60,6x70,6x80,6x90,6x100

Na koniec zamówiłem nowe łokcie na ebay`u.

Takie posty są ciekawsze i jest co komentować

To mnie rozbawiles Szajba, dobre.

rozbawienie rozbawieniem a ja po prosbie do was w kryzysowej sytuacji
Nie wiem jakim cudem, nie rozpisalem ostatniego tygodnia, ktory zaczyna sie dzisiaj. Nie byloby problemu, gdybym nie przeyebal gdzies ksiazki W zwiazku z tym, prosze o pomoc. Czy posiadacz "Wiecej niz BB" 1 moglby zrobic zdjecie ostatniego tygodnia planu Sheiko na klate i wstawic u mnie w dzienniku. Bede bardzo wdzieczny.
Jak zaczalem to musze skonczyc, chociaz wybor tego planu byl pomylka z braku doswiadczenia. On nie jest do mojego poziomu wytrenowania i nie chodzi o to, ze jest za ciezki.
Jestem przy koncu ksiazki i przyznam, ze diametralnie zmienila moje myslenie o treningu. Wszystko rozbija sie o poziom wytrenowania i trening dostosowany do tegoz. A poziom wytrenowania, to nie kwestia ciezaru na kiju, czyli jak fan siada z 200kg to nie znaczy, ze spojrzy w tabelke i wie, ze jest zaawansowany. To jest kwestia odleglosci od potencjalu genetycznego a co za tym idzie latwosci/trudnosci w zaburzaniu homeostazy i adaptacji. Juz mnie nie dziwi, ze siady zra jak wsiekle a lawka nie.

ps. to jak towarzysze, pomozecie?


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-10 10:19:26

Mówisz i masz

Ajazy, zloty chlop z Ciebie.
Przy okazji, zaliczylem zawiasa Moglbys zrobic jeszcze 4ty i 5ty tydzien. Jakims niewytlumaczalnym sposobem, bylem przekonany ze zasadniczy trwa tylko 4 tygodnie, a nie 6 Czyli ten tydzien nie jest ostatnim (tak to jest jak sie nie rozpisze calosci na samym poczatku - wstyd).