AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12143 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131104

Kokosik
fanie mozesz robic glute bridge. Leżysz na podłodze, wturlowywujesz (jest takie słowo wogole) na siebi sztangę i unosisz biodra. Plecy na podlodze. Wtedy odpada problem z ławeczka i jej wysokością. Tu ciężar bedzie mniejszy.

Możesz nawet robić to bez sztangi - z tym mniejszym ciężarem

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

Kokosik
fanie mozesz robic glute bridge. Leżysz na podłodze, wturlowywujesz (jest takie słowo wogole) na siebi sztangę i unosisz biodra. Plecy na podlodze. Wtedy odpada problem z ławeczka i jej wysokością. Tu ciężar bedzie mniejszy.

o i tu sie nie zgodze przy tym ustrojstwie u FANSA 130 150 to minimum ! ale fakt dupsko pali niemilosiernie

FANS dasz rade

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Eee... Ale to nie konkurs na utrzymanie ciężaru. Po podniesieniu należy "pulsować" góra/dół - to takie seksi

no i pamietać o spinaniu pośladów w szczycie. Ciężar mniejszy w glute bridge niz w HT - to miałam na myśli.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-06 22:04:12

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak się kiedyś wybiorę do przybytku stali to zobaczę ile o tą ławkę by mi wchodziło. Na razie się nie wybieram, więc w mojej ciasnocie pozostaje mi ten most z podłogi od Kokosanki.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Koszmar powrocil - zasnalem w kole 1szej i obudzilem sie o 5.30. A tak bylo pieknie a tu znowu po melatonine trzeba bedzie zap..lac