DT Gwid - vol. 2

Jest kozacko .

No widzisz Gwid, jest ok :) Tak trzymać.

Gwidzie MU fajnie wchodzi. Rwanie od kolan ładnie. Podrzut na nożyce przy większym ciężarze za wąski trochę znaczy się nożyce za wąsko tylna noga bardzie do tyłu . Ale technika się niesamowicie poprawia. Widać zaangażowanie. Co do sylwetki to daj trochę czasu nowej dyscyplinie. Myślę że za rok będziesz mógł coś porównać.

Jedwabiście

Gwid - wspinasz się na ten drążek jak małpka!
Podoba mi się!

Nie pisz, że masz sztywny kręgosłup!
Te rwania temu przeczą.

Widać, że masz ta lekkość na drążku. Nie to co u mnie.

3x MU. Szacun! Jesteś gość!

ladnie to wychodzi :)

kabo9

sog za mu i ogolnie za filmik, gdzies musialem przegapic jak dawales mu

tnx, nie zmarnuje się

6ripley

Jest kozacko .

Daleko do kozacko kozacko to 10 prawidłowo wykonanych na zaliczenie WODA i dostanie Rx

ajazy

No widzisz Gwid, jest ok :) Tak trzymać.

pytanie co teraz wybrać na kolejny 2-3 miesięczny cel?

godula

Gwidzie MU fajnie wchodzi. Rwanie od kolan ładnie. Podrzut na nożyce przy większym ciężarze za wąski trochę znaczy się nożyce za wąsko tylna noga bardzie do tyłu . Ale technika się niesamowicie poprawia. Widać zaangażowanie. Co do sylwetki to daj trochę czasu nowej dyscyplinie. Myślę że za rok będziesz mógł coś porównać.

No z tą tylną nogą wiem niestety, trener zwraca też na to uwagę bo nie układam jej pod dobrym kontem tkz. zaporowym. mam odruch z karate że ma być inaczej ułożona kwestia długiego katowania odruchu bo niestety mam wieloletnie naleciałości z KK.

remcyk

Jedwabiście

Będzie kiedyś, może za rok. Narazie jest jak papier ścierny tzn. siłowo

ojan

Gwid - wspinasz się na ten drążek jak małpka!
Podoba mi się!
Nie pisz, że masz sztywny kręgosłup!
Te rwania temu przeczą.

Oj by się pan zdziwił, kręgosłup ma być własnie sztywny jak belka. Zero zginania.

tibes

Widać, że masz ta lekkość na drążku. Nie to co u mnie.
3x MU. Szacun! Jesteś gość!

Ta lekkość chyba zależny od dnia, bo raz wchodzi a raz musze walczyć siłowo. Albo bardziej chyba od tego czy poniedziałek na Świeżaka czy np środa po ciężkich treningach
jak by nie było cel zrealizowałem z zapasem - teraz trzeba coś nowego wziąć na warsztat. co polecasz?

KEBUL74

ladnie to wychodzi :)

nie tak ładnie jak 20km biegu szacun za charakter i potajemne planowanie z udaną realizacją

2016-08-24 DT

WOD

1) rozgrzewka - bieg na 1,6 km albo dla obcokrajowców na milę

2) ćwiczenie DU - weszło kilka razy po +20. mega dziwną rzecz zauważyłem a mianowicie że prawą ręką nie kręcę takich samych młynków jak lewą wiem śmieszne ale powoduje to że non stop kręcę się w lewa stronę jak jakiś poziomy kołowrotek dla chomika. typ skakanki nie ma znaczenia, najzwyczajniej prawe ręką robię delikatnie większe obroty niż lewą.

3) goat day --> dzień słabości, wybrałem MU do katowania. zrobiłem kilka pojedynczych ale jakoś nie szło za dobrze.

4) WOD 30' EMOM --. robisz po kolei każde z 3 ćwiczeń i jak w 1 minucie zrobisz w 30 sek wioślarza to "wypoczywasz" do pełnej minuty a potem ogień z burpami i znowu do minuty a potem sprint i tak 10 rund

10 RUND!
15 kcal --> wioślarz aż nie wskaże że spaliłem 15 kcal, uczciwie to przydają się długie łapska i odchylanie bo szło mi bardzo dobrze, przeważnie w 33-38 sek kończyłem i miałem +20 sec na odpoczynek. kto robił wioślarza to wie jakie to k*******
10-12 burpów --> na początku robiłem 12 ale po 3 przeszedłem na 10, ostatnią tylko zaakcentowałem 12
100 mb sprint --> mamy taka rampę i po niej w dół i w górę z nawrotka więc nie można mówić że to czysty sprint ale przeważnie 22-29 sec było w zależności od serii

mega WOD bo padłem na pysk.

waga leci w dół jeszcze 85 kg na budziku dzisiaj po treningu ( 86 w ciuchach przepoconych i butach) . tak więc jeszcze tylko 1,5 tyg redu a potem upragniony 14 dniowy urlop z rodzinka.

Chyba kupie sobie skakankę na wyjazd i będę ją trochę molestował aby dojść do tych 40-50 DU żeby spokojnie WOD-y rx robić. leżenie na plaży przez cały dzień raczej nie dla mnie i będę marudny

Gwid - nie kryguj się!
Cel - gonić drazekm w MU (a potem w poprawianiu jego innych rekordów)