DT Gwid - vol. 2

fanslaska

Ps. łycha z colą to jest grzech śmiertelny, który powinien być karany dożywociem

agree, minimum to ban na 35+ i zesłanie do junior SFD

zdjęć nie komentuję, bo wystarczająco chyba napisałem w weekend i poprzednio, więc nie ma co się powtarzać (może tylko tyle że nadal pozy z dupy - most musculara trza było dać albo coś w ten deseń żeby barki "wyszły"),
nowego filmiku z głębokimi siadami też nie ma więc ogólnie nuda mimo że taka dyskusja rozgorzała

forma Pana z poprzedniej strony zacna, dobrze że ktoś napisał że to nie na CF zrobiona bo już miałem boxa szukać




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-22 17:32:11

Gwid

_Szajba_

Nie wiem, nie znam się, coś z hormonami nie halo.
Faktem jest, że barki odcinają się lepiej niż wcześniej, ale chyba dla tego że u góry robi się sucho, a na dole, sam wiesz.
Nie będę kadził, mówię jak jest.

spoko, kumam. mam chyba mięśnie brzucha, są schowane inaczej bym nie pytał jak ocenić siłę CORE a wiem że mam mocne w porównaniu do chociażby ludzi z działu, już nie będę wspominał o treningach pokażą się to się pokażą, nie to nie ważne żeby rwać 80 kg i podrzucać 110 to jest ważne SIŁA

Chyba nie bardzo zakumałeś
Nie neguję tego że masz mięśnie na brzuchu i jestem właściwie pewien, że masz mocniejszy core niż ja (przynajmniej w dwóch płaszczyznach ).
Zastanowiłebym się nad odkładaniem tego tłuszczu na brzuchu. Nie koniecznie trzeba wszystko z kortyzolem wązać. Proponowałbym zrobić badania profilu hormonalnego.

dubel


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-22 17:37:34

Gwid--żle zrozumiałeś zdjęcie-- Wasyla wstawiłem dla pana Janka : że zawodnicy cf też wygląd mają ''dzika'' ,widzę ,czytam wiem że za krótki masz staż w cf aby robić takie porównania ,a tak po za tym już kiedyś napisałem że cf dla młodych w/g mnie jest lepszy niż bb --więc tylko mogę Tobie pozazdrościć że masz możliwość wyboru której ja nie mam.Gdyby nie wypadek nigdy nie zainteresowałbym się ćwiczeniami siłowymi ( zostawiam 10% tolerancji),--pracowałem ciężko fizycznie w kamieniołomach i wysiłku takiego miałem dość w pracy --za to kochałem piłkę ręczną,skok w dal ,grałem w piłkę nożną a rowerem dojeżdżałem do pracy około 20 km w dwie strony codziennie i grałem w brydża sportowego,--nie jestem kulturystą kulturysta ćwiczy całe ciało ja tylko górę ---lecz kocham to zmęczenie ,zmaganie się z ciężarami i z samym sobą -i zawsze działam z zasadą ''jak coś robisz rób to dobrze'' --

kabo9

fanslaska

Ps. łycha z colą to jest grzech śmiertelny, który powinien być karany dożywociem

agree, minimum to ban na 35+ i zesłanie do junior SFD

...





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-22 17:32:11

No łycha z colą, crossfit - widać, żeś młody

Do zdjęć się nie odniosę bo mi to obojętne jak wyglądasz Ważne, że Ci się treningi podobają i nad techniką pracujesz a reszta przyjdzie sama. Zresztą: http://podsztanga.pl/arts/jim-wendler-istocie-bycia-mezczyzna/ 

Pozdrawiam

Kurcze, gdzieś już wkleiłem tego linka... i zj**kę dostałem, że się nie znam :)

DT 2016-08-22

WOD - porażka że zrobiłem WOD-a i to takiego bezpośrednio przed sztangami, poprostu poziom energii zszedł na 0 po tym. Sztangi były katorgą a nie frajdą.

1) Rozgrzewka

bieg 400 mb
+
5 rund --> bieg 100 m +5 burpów
+
3 rundy --> 5 goblet sq + 10 przysiady z wyskokiem + 15 KTB swing KTB 20 kg brałem bo to rozgrzewka

2) SQ mobilty rozciąganie, dogrzanie itp.

3) SQ WOD

20 rep --> 50% maks, trzeba z ziemi z przodu zarzucić sobie na tył i walnąć 20 przysiadów bez odkłądania 60 kg
1 min rest
20 rep --> 55% maks to samo, 65 kg
1 min rest
20 rep --> 60 % maks to samo, 70 kg

6 min całość mi zajęła ze zmianami dokładaniem cieżaru itp. dość wolno ale jako jedyny wziałem więcej niż 45 kg w mojej grupie.

4) WOD AMRAP 20 min

10 DL --> 100 kg
15 burpów przez sztangę
200 mb --> biegu

bardzo słabo mi poszło, na serio tragicznie bo byłem ostatni, fakt że robiłem RX ale w 20 min zrobiłem tylko 4 pełne i 15 burpów, wymiękłem biegu.

Sztangi

Wymęczony wp***u szlifowałem technikę:

1) Hang snacht --> skończyłem tylko na 45 kg bo miała być technika. jest filmik z kilku prób z rożnymi ciężarami, x-dziesiat powtórzeń. kilka razy mnei nawet wyrzuciło w tył jak katapulta bo nie miałem siły zastabilizować nad głową sztangę.

2) jerk z racka --> najnormalniej siła się nie kleiła, łokcie nie chciały być sztywne itp. też x-dziesiat powtórzeń i ostatnie nagranie na chyba 70 kg jest, poprostu tego dnia nie był mój dzień.

Błędem było robienie sztang po WODZIE! nigdy więcej.

Dla cierpliwych filmik - dowód 3xMU pod rząd kolejny cel osiagnięty

Na zabawy na drążku nie mogę patrzeć(przez Mastiego i jego konkursy ) ale te ze sztangą bardzo mi się podobają. Dawaj częściej.

sog za mu i ogolnie za filmik, gdzies musialem przegapic jak dawales mu

kabo9

sog za mu i ogolnie za filmik, gdzies musialem przegapic jak dawales mu

Pierwszy raz dał te MU,Gwid gratulacje,pokazałeś innym że jak się chce to można,troszkę jeszcze nie równo jedna ręka z opóźnieniem,ale w miarę treningów będzie lepiej.