Oszukać grawitacje.

Też się dziwię ,bo nagrody finansowe,wysokie jak na ten sport (bo przeważnie nic nie ma :) ) a tam i zawodników i publiczności mało.

Same zawody w stylu wolnym-i sa paski i różne chwyty.

Na maksach często technika ginie a zawodnik wpada w rezonans,gdy nie chce za nić odpuścić-co można w kilku przypadkach zaobserwować.

Po zawodach mogą być kłopoty z kręgami .

Czasem trzeba kilka dni dosłownie na deskach spać

heinz

O kółkach było...
Popatrzcie na to:
https://www.instagram.com/p/BEZI8NfjolX/

Niektórzy są ponad.

Twardy kozak, szacuneczek

Trening rekreacyjny poszedł ekstremalnym tempem. Małe ciężary i wyposzczenie od ćwiczeń obudziło ogromne chęci. Trochę żołnierz mnie upokorzył, ale może być, że przez trzymanie prosto kręgosłupa(albo po prostu pary brak). Przyznam, że fascynuje mnie ten numer z wkręcaniem nóg w podłogę, czy w WL, czy w przysiadach czy w jakimkolwiek innym ćwiczeniu z nogami na ziemi. Automatycznie poślady się spinają, dupsko ustawia się w neutralnej pozycji a za dupskiem kręgosłup, no klasa po prostu. Mała rzecz a cieszy.

WL: 15x20,15x40,15x60,3x12x80 (śmiało, mocno i zdecydowanie, talerze odrywały się od tulei i w górze i w dole)
Triceps na wyciągu z progresją 3x15 i 1x12
Żołnierz: 15x20,15x30,12x40,10x40
Wznosy prostych rąk przed siebie z hantlami na przemian 15,17,17,15
Odwrotne rozpiętki 2x15,1x12

Jutro dół, pojutrze tył i bicki

W książce o żabkach w cętki, doszedłem do działu z ćwiczeniami. Pierwszy jest przysiad i pierwszą stronę muszę sfotografować dla Gwida-jak nie zapomnę. Zaczyna się od: dlaczego bolą łokcie. I jeszcze ta teoria tunelu, o której wspominałem wcześniej, też mógłbyś sobie Gwidzie przyswoić. MaGorem nie jestem więc Ci swoimi słowami nie wytłumaczę, ale generalnie, jak zaczniesz ćwiczenie z nieprawidłowej pozycji, to później już nie nadrobisz a np przysiad zaczyna się zanim jeszcze wejdziesz pod sztangę a każdy rep kończy pozycją wyjściową - plecy, biodra. Tylko broń cie panie boże o posądzanie mnie o złe intencje,po prostu tak mi się skojarzyło o łokciach wiadomo bo sam piszesz. Ale też po filmach z Twoich siadów kiedy to trzymasz TUT czy jak to tam tłumaczyłeś

PS. sytuacja staje się naprawdę napięta, przez ten wyjazd zjadłem 1 baton w samolocie 21B-40W-15T, na lunch nie było co wybrać więc 4x scotch egg (gotowane jajko w mielonym mięsie) i sporo wody. Po powrocie wlazłem na wagę 92.2kg k***a niedługo zniknę Dowaliłem za to gryczanej dobrze nadzianej skwarkami, 2 dobre kawały karkówki i kopiec kościuszki warzyw. Zaraz wjadą pyry na sen.
Jutro w drodze do pracy dokupię boczek do jajek, więc będzie drugi dodatek wraz z kaszami do obiadu w porównaniu z zeszłymi tygodniami. Wypadałoby wstukać w kalkulator ile to da w sumie, pewnie coś koło 2000 czyli 3/4 głodówki

Jest słabo, zajechało mnie 5 serii przysiadów. Czekam do Soboty, jak waga będzie zadowalająco spadła to dorzucę jeszcze trochę do miski, bo zanika werwa.
5tą serię zrobiłem w tych taśmach na kolana i przyznam, że robią różnicę, jakieś 20% na mój nos. Minus jest taki, że przed częstszym używaniem, trzeba będzie ogolić pęciny, bo wyrywa z korzeniami i nie jest to najmilsze uczucie.
Po siadach miałem jeszcze tylko chęci na wznosy na palcach, więc dwugłowe zostały dzisiaj zaniedbane.

Rozgrzewka z gumą
Przysiad: 15x20,40,10x60,10x80 i 5x10x100
Wznosy jednonóż z talerzem 20kg: 3xmax

Idę spać.

Edit: zapomnialem wpisac - godzinke przed siadami orbi 20min.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-21 10:05:23

i na chu.. było to orbi - 5 min, rozgrzać lekko i do roboty a nie dzienne cardio przed.

Gwid

i na chu.. było to orbi - 5 min, rozgrzać lekko i do roboty a nie dzienne cardio przed.

Najlepiej to cardio po!
Przed to ewentualnie pomasować kolana - chociaż powinna wystarczyć progresja obciążenia.

ojan

Gwid

i na chu.. było to orbi - 5 min, rozgrzać lekko i do roboty a nie dzienne cardio przed.

Najlepiej to cardio po!
Przed to ewentualnie pomasować kolana - chociaż powinna wystarczyć progresja obciążenia.

Zgadzam sie z wami, ale zycie pisze wlasny scenariusz. W moim przypadku, albo zrobie sesje na Orbi kiedy mam czas, albo wcale. Aktualny cel jest znany i ten system na chwile obecna dziala - waga zmierza w porzadanym kierunku.

Fanie ile Ty jesz +/-?

Kokosik

Fanie ile Ty jesz +/-?

Napisalbym, ze tyle co pensjonariusze Himmlera w 43 roku, ale nie znam waszego poczucia humoru, wiec nie napisze
Dzisiaj wieczorem wklepie w kalkulator co zjadlem (a codziennie jem prawie to samo) to odpowiem.

wrzuć do oceny

Kokosik

wrzuć do oceny

Boję się


Dzisiaj bez treningu z rudą na myszach w dłoni. przyszło potwierdzenie premii rocznej - wiecie jak jest

No to teraz miska do oceny, tak mniej więcej jem codziennie w tym tygodniu. 3 poprzednie były bez boczku rano i kaszy do obiadu. Wiadra warzyw nie wklepałem. Jem tak praktycznie codziennie, jedynie mięsiste do obiadu się zmienia i czasem chrupnę garść nerkowców.