DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 260 Napisanych postów 9148 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123840

Lejjla
(...)Kawę uwielbiam i tak chyba pozostanie. Dla jasności - kawa to napój mocny, czarny, bez cukru, z ekspresu lub kawiarki. Wszystko inne kawą nie jest

Amen (przepraszam za spam,nie mogłam się oprzeć

)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kleine_hexe_vol.2-t1067742.html
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

spoko, spam o kawie nie jest zły

---------------------------------------------------------------
8.04.16
DNT

Pogoda z dupy, przez chwilę rozważałam rower, ale szybko odpuściłam mając na uwadze sobotnie plany . Wieczór serialowy.

---------------------------------------------------------------
9.04.16
Bieganie

31km, w tym ostatnie 10km w tempie <5km/min.
Nawet wyszło - choć 500m truchtu na koniec to jakaś katorga.
Ciężko było ruszyć się z domu. Mżawka, wiatr... dzień jakiś taki senny. Rano odpuściłam, a później było już coraz gorzej. Koniec końców zmobilizowało mnie jedno pytanie "A ty w ogóle to byłaś już biegać?" . Niby nic, a wstałam i wyszłam

---------------------------------------------------------------
10.04.16
Bieganie

Szybki bieg po puszczy, z koleżanką łanią.

Basen
Kraul na rozmasowanie dwójek i pasma

---------------------------------------------------------------
Chyba znów masa idzie w górę

. Albo kumulacja przygotowań. Nie biega mi się już na takim komforcie, choć nadal szybciej niż rok temu. Nie mam tu na myśli 14km klepanych po zrobieniu dzień wcześniej 31km. Tylko ogólnie, nawet rozpędzenie się przy tych 31km nie było już takie łatwe. No ale nie ukrywam, że znów więcej podjadam - byle do Cracovii

Potem już sezon z bańki, starty bez spinki na czas, więcej roweru, więcej gór. Wyprawy, życie prawie studenckie w wieku lat prawie 33

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-04-11 12:32:11

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

tibes

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92723

Świetny dziennik i jaka forma biegowa! Będę wpadał

Jest tutaj więcej kobiet biegających w dziennikach?

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

cześć tibes, zapraszam

Szczerze to nie wiem, dużo nas "biega", ale czy ktoś jeszcze przedkłada obecnie treningi biegowe/typowo wytrzymałościowe nad siłę ... nie jestem w stanie powiedzieć

Kiedyś była harpaganka spawareczka, ale zawiesiła dziennik

---------------------------------------------------------------
11.04.16
DNT

---------------------------------------------------------------

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

heheheh, wiedziałam kiedy wejsć:) Lejila, chyba wrócę. Jedna płaszczyzna się sypie, trzeba drugą budować:) Do zobaczenia niebawem - mam nadzieję .. i cały czas podglądam harpaganie ( na FB też).

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jak !@#$%^&*(((((*&^%$#@#$% chyba ? Nie pytam czy, tylko kiedy i dlaczemu dopiero wtedy ? :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

No to Cię wywołałam !!

Wracaj, nie chyba tylko wracaj

Ta płaszczyzna zawsze się przyda

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
12.04.16
Kettle

Zajęcia w grupie. Nie pamiętam dokładnie co było, dużo zabawy na dwa kettle -> m.in rwanie 5x5 2x12kg
Była też zabawa w wyciskanie bottom up 5x5. I tutaj ciekawostka wycisnąć jedną ręką 8kg do góry nogami było mi ciężej niź 2x8kg. Zupełnie inna praca. Co tam jeszcze ... fajne 8 pomiędzy kolanami. Dobrze spinało core

---------------------------------------------------------------

Dziś już zaliczyłam basen. Szczerze to byłam w ciężkim szoku ile ludzi jest na basenie o 6:30. Spodziewałam się pustek, a tutaj tłumy zaraz po otwarciu

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

To 2 x 8 łatwiej niż 8, to wpływ deficytu bilateralnego, czy jak się to nazywa. Niesymetryczne obciążenie powoduje konieczność jałowego spinania mięśni nieuczestniczących w wyciskaniu. Dodatkowo pojawiają się nowe napięcia, których układ nerwowy nie potrafi zinterpretować tak jak byśmy chcieli. Zawsze jednostronne ćwiczenia będą trochę cięższe. Może poza rwaniem, dwóch niezależnych ciężarów.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Coś w tym jest. Przy wyciskaniu oburącz nie pracowały mi tak przedramiona, bardziej czułam barki/ plecy. Przy wyciskaniu jednorącz cały czas liche przedramię i nadgarstek

---------------------------------------------------------------
13.04.16
Basen i bieganie
W końcu udało mi się trafić na basen przed praca.
Zero ćwiczeń, samo rozpływanie. Kraul na zmianę z klasykiem, jakieś 40 min. Później marsz do pracy.
Szkoda tylko, że przez cały dzień miałam odciśnięte okularki pływackie - ot taka wrażliwa jestem

Wieczorem bieg - pierwszy wieczorny bieg w koszulce bez rękawków

W założeniu było 12 km, odpuściłam jednak jedną górkę i wyszła dyszka.

-----------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-04-14 07:51:58

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

prosze o pomoc w rozpisaniu treningu

Następny temat

trenujesz wolno czy dynamicznie?

Polecane artykuły

DT Lejjla - You think you have time

Po 35 roku życia

prosze o pomoc w rozpisaniu treningu

trenujesz wolno czy dynamicznie?

Czy Lauralie Chapados zostanie Bikini Olympia?

Wielki sukces Polaka! Adrian Kostera ukończył 10x Ironman

Wspólny trening Nicka Walkera i Huntera Labrady

Calum von Moger na odwyku