DT Gwid - vol. 2

u mnie kiszka z przysiadami ostatnio (100'ką się katuję ostatnio), zresztą z mc też bez szału

24-02-2016 DT

5x5, W5, T14 -- trening lekki

SQ - przysiady w tempie 4010, nagranie. strasznie odcinek lędźwiowy dostaje po dupie w tym. Nietypowe ujęcie kamerki od przodu i widać jakie durne miny robię pomimo relatywnie małych ciężarów z dnia disiejszego. poszło od 85 do 115 tylko

WL skos - ciagle zapas, od 65 do 92,5 x5

Podciąganie szeroko do klaty z obciążeniem - chwyt już puszcza, od 20 do 25 kg x 5 rep

brzuch - spięcia - 3 serie

Ściąganie jednorącz na hamerze --> od 40 70 km na rękę

Wyciskanie sztangi stojąc - od 40 do 70 kg

Rozciąganie kręgosłupa.

Fan mnie zmotywował i zmartwił bo z taką lekkością pierdzielnął te 160 że aż mi kopara opadła. no cóż łatwiej się goni króliczka niż ucieka aż mnie korci żeby spróbować siąść ze 155 w piątek i zobaczyć co z tego będzie

Dobre masz te siady, ale organizuj buty nawet zwykle tenisowki bo nic nie stabilizuje stopy

Mina wcale nie taka zła - widać, że się przykładasz!

Ech, gonisz Fana, gonisz
Te 4010 to chyba bardziej 3020. Tak myslę

Jak Ty tą sztangę trzymasz, dla mnie nie do zrobienia.

fajnie obniża to środek ciężkości, kiedyś też tak robiłem, ale u Gwid'a to wygląda całkiem nauralnie

Gwid

aż mnie korci żeby spróbować siąść ze 155 w piątek i zobaczyć co z tego będzie

A co ma być, pójdzie jak piórko, widać, że program Ci służy i jest moc. Już zdecydowałem, że to będzie mój pierwszy program jak się skończę z tą nudną redukcją (pewnie się odezwę na priva w swoim czasie, z prośbą o porządne rozpisanie).
ps. elegancki masz ten low bar, jak te nadgarstki to wytrzymują ?

kuba_n

Dobre masz te siady, ale organizuj buty nawet zwykle tenisowki bo nic nie stabilizuje stopy

o jakiej stabilizacji mówisz? o pośliźnięciu czy o czym bo nie za bardzo rozumiem.

ojan

Mina wcale nie taka zła - widać, że się przykładasz!

To raczej obciążenie odcinka lędźwiowego oraz nadgarstki dają o sobie znać przy tak długiej serii. Ciulową śliską koszulkę dodatkowo miałem

_Szajba_

Ech, gonisz Fana, gonisz
Te 4010 to chyba bardziej 3020. Tak myslę

Z tym 115 to być może masz rację głębokość zadowala teraz?

kerad37

Jak Ty tą sztangę trzymasz, dla mnie nie do zrobienia.

No niestety mobilność barków chyba. Lata prania po mordzie i JJ pomogły chyba jest to dla mnie bardzo wygodne, nie wyobrażam sobie teraz dźwigania na czwórkach. Podziwiam was za cierpliwość z gnieceniem mięsa

tatuncio

fajnie obniża to środek ciężkości, kiedyś też tak robiłem, ale u Gwid'a to wygląda całkiem nauralnie

Czemu już tak nie robisz? oto jest ważne pytanie nie ma szans większych ciężarów brać na kaptury. oglądam trochę trójboju i chyba jeszcze nie widziałem żadnego kolesia który by tak brał.

fanslaska

A co ma być, pójdzie jak piórko, widać, że program Ci służy i jest moc. Już zdecydowałem, że to będzie mój pierwszy program jak się skończę z tą nudną redukcją (pewnie się odezwę na priva w swoim czasie, z prośbą o porządne rozpisanie).
ps. elegancki masz ten low bar, jak te nadgarstki to wytrzymują ?

Przypuszczam że pójdzie ale nie chce się przed program wychylać bo jak narazie działa i to całkiem skutecznie.
nadgarstki dużo rozgrzewam miedzy seriami przyznam uczciwie bo jednak są dość mocno odgięte. powiem ci że jak robiłem w koszulce sfd na ramiączkach to praktycznie ich nie czułem bo sztanga ocierała o skórę i była nieruchoma. dzisiaj na serio miałem dupną koszulkę i ostro musiałem oporować bo ruch był powolny a nie dynamiczny.

Głębokość zdecydowanie ... głębsza. Jak widać praktyka i ciężar czynią cuda
Nie próbowałeś łapać szerzej sztangi i unieść łokci wyżej?