DT Gwid - vol. 2

Ps zobaczcie jak na przykład Karol Małecki robi nogi z 220 kg na karku w adidaskach i jest dobrze.
Na wyspach? To nie doczytałem, tam to w calach haha.

22-02-2016r. DT

5x5, w5 T13

DZIEŃ REKORDÓW ŻYCIOWYCH

Ogólnie to roznosi mnie pozytywna energia bo pobiłem swoje życiówki po raz kolejny trening wykonany po pracy, jezdzie 250 km i siedzeniu na dupie przez 6h. Trochę zmęczony podchodziłem ale wiedziałem że musi być ogień dlatego założyłem koszulkę SFD POWER

SQ - od 87,5 do 145,0 x 5 ( w opisie błędnie napisane 132,5 fajnie szło. jest filmik, ostatnie powtórzenie nie wyszło jak powinno( zbyt płytkie), znowu mnie coś goniło bo chyba za szybko robiłem, ani jednego wyprostowania w kolanach ale kto robił na ciągłym przykurczu ten wie o co chodzi. dla mnie to szczerze ciągle daje psychiczny zapas do większych ciężarów. robiac przerwy na górze na wdech, dopięcie brzucha itp. zdecydowanie da mi to zapas na kilka kg

WL - 110x7!!!! absolutny mój rekord wszech czasów. niby w rozpisce było 110x5 ale po piątkowym 110x3 i zapewnianiu was że na 100% mam 2-3 w zapasie postanowiłem pójść za ciosem. tak poszło 67,5; 77,5; 87,5; 100 no i 110 trochę żałuję bo wyszedłem z liczbą 7 w głowie przed tym rekordem no i niestety tak zostało.

Wiosło podchwytem - od 67,5 do 112,5 x 5 tez rekord bo nigdy tym ciężarem nie zrobiłem 5 rep

Ławka rzymska - 20,15,15 z ciężarkiem 10 kg, powolne opuszczanie w dół

Spięcia - na skosie głową w dół 4x25 rep. nie ma jakiejś rewelacyjnej zmiany ale chyba coś tam mi się pas wzmacnia, może z tej mąki będzie jakiś chleb przy kolejnej redukcji

Barki boczny - 3 x superseria 10,5,2,5 kg x 15 rep.

Odwodzenie ramion w tył- 25x4 rep.

Rozciąganie kręgosłupa kilka serii.





Jestem nagrzany na kolejne treningi

Wydaje mi się, że wyprosty w kolanach były.
Trochę było płytko ale podziwiam!

Ciśniesz młody bo za tydzień zaczynam rosnąć.

Brawo, Gwid.

nisko trzymasz tą sztangę na plerach, ja tak nie dam rady
dość dobrze panujesz nad kolanami, to znaczy nie "chodzą" na lewo i prawo

Brawo za skarpetki!!!

Pięknie, teraz tylko trzeba głębokość siadu poprawić. Po za tym wydaje mi się idealnie. 145 na 5 nieźle

Dobrze Gwidu, żre to ciśnij do oporu.
Lubię to

Gwid

Trochę zmęczony podchodziłem ale wiedziałem że musi być ogień dlatego założyłem koszulkę SFD POWER

Teraz wiem dlaczego jestem taki słaby
Nie mam koszulki SFD POWER