Rytuał Przejścia by nieraz

Ale przecież "NoRep" dałoby się załatwić taśmą gumową na wysokości ramion. Dzwon ma dotknąć taśmy przy każdym ruchu i po kłopocie. A tak to wszyscy crossfiterzy nauczyli się dodatkowo robić "gęsią szyję", bo ramię musi minąć ucho, a nikt nie mówił, że nie można podać głowy do przodu. I teraz nie dość, że masz wyciągnięte w niebo ręce z wąskim chwytem na rączce, to jeszcze usiłujesz między barki wepchnąć głowę, jak najdalej do przodu. Tragedia.

NoRep!

Nie będę bronił tego ćwiczenia. Gdzieś kiedyś czytałem, że dodatkowo rozciąga mięśnie brzucha i takie tam, ale trąciło fantastyką. Jak głębiej wszedłem w HS to w ogóle do mnie nie trafia. Zresztą wcześniej próbowałem może ze 2 razy...

Crossfitu nigdy nie trenowałem, moja wiedza w tym temacie jest bardzo ogólna, by nie powiedzieć żadna. Wczorajszy trening był mocno, wg tej wiedzy, crossfitowy. Cóż, bywa. Jest to urozmaicenie, którego w domu bym nie zrobił (na wytrzymałość sam odważnik wystarczy a z elementami kali to już w ogóle). Nie będę jednak kruszył kopii. Było OK. Mam nadzieję, że dzisiaj kettle 100%


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-01-27 14:40:42

crossfit chyba jednak jest jednym z lepszych systemów, co by nie mówić technika kuleje ale zasuwają

badassgym

crossfit chyba jednak jest jednym z lepszych systemów, co by nie mówić technika kuleje ale zasuwają

Nie interesuje mnie sekciarska otoczka dla ubogiej techniki. A to jest właśnie CF. Ciężki trening obwodowy to nie jest własność Reebok'a, a nazwa to jeszcze nie system.
Afiliowane boksy i cały ich "profesjonalizm" to też mit. Byłem w afiliowanym boksie na treningu inauguracyjnym. Klnę się na wszystko, że dostałem instrukcję do WOD-a, która brzmiała tak: "Robimy 20 martwych ciągów. Każdy wie jak? No po prostu podnosimy sztangę z ziemi." I ludzie "po prostu podnosili sztangi z ziemi". 20 razy.

Byłem też u innego pro trenera CF i powiem, że dostałem w pióra, w 20 minut. Wcześniej jednak miałem 30 minut nauki: burpees (rozłożone na kolejne ruchy składowe), rzucania piłką lekarską o ścianę i wskakiwania na skrzynię. A potem po prostu miałem zrobić jak najwięcej obwodów złożonych z tych ćwiczeń w 20 minut. Dwa dni miałem problem z dojściem do siebie. To nie było budujące. To było obciążające.

Największa choroba naszych czasów: brak odporności odroczenie nagrody w czasie. Jako współwystępująca dolegliwość: brak zdolności koncentracji na jednym zadaniu. Stąd poszukiwanie treningu, suplementacji, metod, diet, które maksymalnie przybliżą nas w czasie do nagrody. CF to właśnie taka metoda. Bardzo sprawnie dodano do niej komponent "wspólnoty" i cnotę "zajazdu". Tak powstał produkt, który rozchodzi się jak świeże bułki.
Celebrowanie siły/techniki to najlepsza metoda, by nigdy nie poczuć zniechęcenia. Jak można się zniechęcić do czegoś co jest piękne?
http://www.centrumkb.pl/sila-to-umiejetnosc/ 

no tak wszystko sie zgadza ale z drugiej strony lepsze to niz nie zrobic tego rwania czy muscleupa jaka technika byc to nie nazwal jest to jednak pewna umiejetnosc kipping czy nie ale jest

Maciek pisałem o tym kilka razy, nie jestem zwolennikiem crossfitu. Słabią mnie ćwiczenia trudne technicznie (np boje olimpijskie) wykonywane na ilość powtórzeń - kretynizm pierwsza klasa. Twoje podejście doskonale się nadaje do budowania siły. Do budowania mega wydolności już nie bardzo. Niestety. Żeby zbudować konkretną wydolność trzeba się po prostu raz na jakiś czas (dwa razy na tydzień? trzy?) porządnie zmęczyć i już.
Z drugiej strony wszystko zależy od trenera. Często wchodzę na profile FB CKB SFG Polska i jak mam być szczery też czasami na filmikach z zajęć można zobaczyć niezłe "kwiatki". Jak trener dobry to będzie pilnował techniki podopiecznych i nie dopuści do kaleczenia w imię zaj**ania się.

Jak jest technika to jest siła. Jak techniki nie ma na rzecz prędkości to już kondycja. Wszystkiego mieć nie można.

Generalnie - wszystko zależy od trenera.
CF - początki; idea - no, piękne. Ale tak jest wszędzie..
Kiedyś takie coś przeczytałem:
"Jak zrobiłeś swojego maksa poprawnie technicznie, to nie był twój maks"
Czyli dla bicia rekordów trochę się przegina (tu się zgarbi, tam cośtam),a CF w tę stronę idzie.
Nie znaczy, że nie można poprawić swoich parametrów, pewnie że można. Przeczytałem wszystkie dostępne książki o CF po polsku!! Jest ich aż dwie
Szczytny cel przyświeca, a życie jak to życie.. idzie swoją drogą

Jak jesteś silny i przychodzi jakieś ekstremum życiowe, to i tak zrobisz więcej niż się po sobie spodziewałeś. Więc w jakim celu masz robić więcej trzy razy w tygodniu? Granica ostateczna i maksimum to - z definicji - granica ostateczna i nie przekroczysz jej choćbyś sobie zrobił magiczny tatuaż i pił zioła dające "siłę tysiąca mężów".
Każdy dobry program kettlowy oferuje wszystkie rodzaje wysiłku. Powolne budowanie jakości ruchu, a raz na jakiś czas wp******.
Już nie mówię o stresie oksydacyjnym przy dwóch, trzech WOD-ach w tygodniu. Organizm nie zdoła pozbyć się metabolitów. Przekłada się to na ogólne funkcjonowanie i w konsekwencji zamieni się to w rytm "od kontuzji do kontuzji". Sprzyja temu uboga technika i kult zajazdu. Pal licho jeżeli zajazd odbywa się przy użyciu burpees, pompek, skakanki. Gorzej jeżeli w roli głównej występują rwania olimpijskie, podrzuty itp.