kerad37 krata do lata

ajazy

Kerad, z całym szacunkiem, ale Ty nie odbijasz w drugą stronę....tak z dziennika wynika :)

(Darek co chwile odbija, ale chyba nie tam gdzie powinien)

Panowie spokojnie bo przez Was spać nie mogę.

Się czepiacie. W tej niekonsekwencji jest konsekwencja. Jest w dobrej formie ciagle, w odróżnieniu od innych

RafalRRRR

Się czepiacie. W tej niekonsekwencji jest konsekwencja. Jest w dobrej formie ciagle, w odróżnieniu od innych

Już się zbroisz na ustawkę żeby dobrze w koszulce rozmiaru S wyglądać?

Panowie co mogę Wam napisać.Myślę, ze w odpowiednim momencie powiedziałem stop i zacząłem redukować.Błąd był popełniony w trakcie wakacji gdzie wpadło bardzo szybko dużo tłuszczu.Później wiadomo nie chciało się już ponownie redukować więc z nadwyżką tłuszczu wszedłem w masowanie. Czułem się fajnie koszulki nabite,swetry nabite ale cóż z tego jak w środku tłusto.Ważyłem 97kg i powiedziałem dość, na dzisiaj waga 89,9kg a , że robi się chudo no cóż nic nie zrobię. Pozostało jeszcze sporo do zrzucenia bo w pasie 91cm.Gwidu lepiej w S fajnie wyglądać niż w XL jak mors z wielkim brzuchem.Na otwarciu siłowni był Łukasz Każmierczak duży byku ale brzuch też wielki (taka sylwetka mnie nie interesuje,) .Zawsze pisałem, że interesuje mnie sylwetka typu fit . Plan jest taki, żeby spalić jak najwięcej tłuszczu i zacząć ponownie podbijanie tak jak książka pisze.Nawiązałem współpracę z pewnym gościem a co z tego wyjdzie zobaczymy. Na razie oddałem się w jego rece i nic nie myslę tylko wykonuję polecenia.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-12 15:34:08

Płacisz za tę współpracę?

Też mi się nie podobają kulturyści na masie!
Kulturysta zawsze powinien wyglądać na kulturystę!

Tak płacę.Po treningu usypiam na siedząco .Później coś napiszę z treningu.



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-12 19:45:10

Jak pisałem wcześniej jestem wykończony.Dzisiaj będę spał jak dziecko natomiast jutro mam dzień wolny a do tego beztreningowy, będę spał i spał i spał.Trening dzisiejszy był bardzo fajny i w miarę szybki z przerwami 1 minuty między seriami.

WT plecy + dwugłowy uda

-podciąganie szeroko do klatki 4s 10,10,8,8 na maksa
-wiosłowanie sztanga podchwytem 4s 60,70,80,90kg
-ściąganie drążka wąsko do brzucha siedząc 4s 55,63,63,72kg
-podciąganie sztangi szeroko w opadzie do klatki 3s 35,40,50kg
-wyprosty na ławce rzymskiej 3s na maxa z obciążeniem 15kg

-martwy ciąg na jednej nodze 4s z obciążeniem 27,5kg w serii łączonej z uginaniem podudzi na maszynie np siedząc 4s 65kg

Codziennie rano leci jajecznica z 5jaj,50g boczku wędzonego z cebulką i szczypiorem.Mniam.

https://www.dropbox.com/s/niba9pf9hdgqav1/20160112_062652.jpg?dl=0 

nagraj jak to wygląda z tym mc na jednej nodze bo aż jestem ciekawy

jajeczniczka wygląda apetycznie, u mnie też leci często, ale ja robię ostatnio wariant na kiełbasie swojskiej