DT Gwid - vol. 2

Panowie jak sens ma projekt na siłę bez MC? lub czym zastąpić dzień z MC w sheiko żeby to miało sens? dzień dowolny potraktować jako "uzupełnieniowy" czy lepiej robić 3x WL i SQ?
mile widziane opinie Sheikowców


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 21:03:34

Gwid

Panowie jak sens ma projekt na siłę bez MC? lub czym zastąpić dzień z MC w sheiko żeby to miało sens? dzień dowolny potraktować jako "uzupełnieniowy" czy lepiej robić 3x WL i SQ?
mile widziane opinie Sheikowców



Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 21:03:34

Mówiono dawniej, że MC to prawie to samo co przysiad (dla mnie przysiad więcej daje).

zainspirowany sesją kabo zrobiłem kontrolną samoj**ke

szukam programów treningowych.....

dubel


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 22:14:31

Gwid, wielu amatorów sportów siłowych okresowo obywa się, z różnych powodów, bez mc, robiąc jednocześnie siłę. Po tym, jak wzrasta im max w siadzie, i zaczynaja ćwiczyć mc, okazuje się, że i max w mc im wzrósł. Czyli...mc nie jest niezbędny :) Zpbacz, jak trenuje ten chłopak
http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=7&t=830
ciągi robi raz na dwa tygodnie :)

Jakich programów treningowych szukasz? typowo pod siłę, czy bardziej BB?

Doczytałem u siebie :P :)
http://www.joeskopec.com/programs.html

http://www.weightrainer.net/spreadsheets/powerlifting.html 

Gwid

Panowie jak sens ma projekt na siłę bez MC?
mile widziane opinie Sheikowców

Bardzo krótko trenuje według założeń Borisa,ale u mnie tak naprawdę nie ma w programie MC.Według założeń powinno być tylko wyciskanie i przysiad tyle,że musiałem to zmienić na WL + MC.I myślę,że ma sens,ale jak zwykle najwięcej zależy od tego co będziesz czuł jak odstawisz martwy.Jeżeli jest jednym z Twoich ulubionych ćwiczeń to jednak nie usuwałbym go całkowicie.

Trzeba pamiętać,że te dostępne wersje treningów Sheiko są wersjami pisanymi stricte pod jakiegoś zawodnika/zawodniczkę.

Gwid..nie masz na siłce trap baru?

nie, niestety nie. u mnie jak ktoś robi MC za 150 to już jest święto lasu boją się dzieciaki.