Oszukać grawitacje.

jeśli zawiesisz 100kg i wyciąg pójdzie w dół to znaczy że oszukuje Cię waga

a tak na serio jak założysz więcej niż ważysz (ale tak 10-20%) i szarpniesz energicznie ciężar drążek to ciężar powinien pójść w górę, ale za chwilę pójdzie w dół

Bicek zrobiony
Uginanie prostą: 17*20,15*30,13*35,10*35
Uginanie w wyciągiem dolnym: 12*20,12*20,10*20,9*20
I tyle, naprawdę nie chciał więcej, swoją drogą ostatnio biceps reaguje bardzo szybko i nie potrzebuje tyle męczarni co w zeszłym roku ?

Gdzieś mi sie obiło o uszy, że przy wiośle hantlą nie powinno się prostować ręki do końca bo można złapać kontuzję ale ja tam się nie znam. Mięcha masz dużo a lepszy aparat by uchwycił więcej szczegółów.

dobrze słyszałeś Darek, chodzi o to żeby nie robić przeprostu

Wychodzi na to, że MaGor zna mnie lepiej niż ja sam siebie znam DOMSiska mam w całym plecaku i bickach, że hej. I przyznam szczerz, że tęskniłem. Jednak mam naturę do treningu kulturystycznego a nie siłowego, co zrobisz.
Ale nic to, jak mawia nasz Kabo, bicki jak wczoraj spuchli tak trzymają do dziś a i fanty zaczęły schodzić. Przy okazji okazało się, że taki ze mnie budowniczy jak z koziej wiadomo co. Lustro pod jedną ścianą weszło idealnie do sufitu a na drugiej brakło centymetra Kto by tam używał poziomicy
Spadam na zajęcia a wieczorem, WL lżej, Wyciskanie wąsko a i na barki trzeba będzie mocno dorzucić, bo koniec miesiąca coraz bliżej

Nie ma jak darmowa przejażdżka, wykładowca chory. Idę pomajstrować przy lustrach, żeby się na mnie nie zawaliły.

Luster nie montuje się bezpośrednio na glebie, dodatkowo wypierając je o sufit.
W razie gdy zacznie Ci budynek pracować, mogą się ugiąć i w odbiciu zrobisz się niższy i grubszy.
I będzie trzeba redukcję zaczynać


Bicek fajny, prawie jak moja łydka.
Piszę "prawie" bo moja łydka większa


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-16 19:35:37

no bicek niczego sobie

Bicek kazał przekazać podziękowania za pozytywną opinię.

Trening wykonany dość sprawnie, przy WL okazuje się, że bardziej mi służą krótsze przerwy.

WL: 6*60,5*90,6*1*120,2*1*125
PNP 12,10*15,8*30,5*40 nie było pary
Wyciskanie na barki w siadzie: 10*20,10*40,6*50,6*60,4*70,12*50
Wznosy na boki w siadzie: 10*11,11*11,13*11,11*11
Unoszenie prostych ramion od pasa nad głowę: 3*15*7.5
Odwrotne rozpiętki: 3*15*7.5

Gwidu wstawił film z PNP z obciążeniem i doczekał się kilku porad więc i ja spróbowałem. jest też coś dla pana Janka






Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-16 23:34:30

To unoszenie sztangi to bardziej klatę razi IMO.