Pojedyncze pytania - TRENING

Czy ten trening Obliques(dla Zyrafki do wykonywania w domu) https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html to sie robi w trzech obwodach po 10 powt kazdego cwiczenia?


Zmieniony przez - elcielo w dniu 2015-11-15 19:50:24

Czym się różni rumun od zwykłego mc?

Night, czy jeśli zależy mi na progresie siłowym danej partii i chcę pozbyć się blokady, to ma sens robienie w każdej serii maksymalnej ilości powtórzeń? Np zamiast 8 8 16 - 10 9 17? Czy lepiej trzymać się założonej ilości powtórzeń?

kamilia

Czym się różni rumun od zwykłego mc?

a wpisywalas te dwa cwiczenia chociazby w youtube? przegladalas jakies filmiki? nawt u nas w dziale w technika?


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-17 09:56:33

elcielo

Czy ten trening Obliques(dla Zyrafki do wykonywania w domu) https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html to sie robi w trzech obwodach po 10 powt kazdego cwiczenia?



Zmieniony przez - elcielo w dniu 2015-11-15 19:50:24

Nie jestem autorem - ale raczej klasyczny podział na serie tu wchodzi w rachubę.

kamilia

Czym się różni rumun od zwykłego mc?

Niby krótkie i proste pytane a można się rozpisać. No ale w telegraficznym skrócie.

Nie ma pojęcia zwykły martwy ciąg - jest po prostu martwy ciąg, czyli podnoszenie ciężaru z martwego punktu (czyli z zatrzymania na podłożu). Można wyróżnić tu dwa rodzaje - klasyczny i sumo. I tu podnosisz sztangę z ziemi do pozycji wyprostowanej. Wykorzystuje się tu bardzo mocno nogi, pośladki, mięśnie grzbietu.

Co do martwego ciągu rumuńskiego - to po pierwsze nie odstawia się sztangi zazwyczaj oraz ruch polega na pracy bioder w płaszczyźnie poziomej. tu nie ma angażu mięśni czworogłowych - pracują pośladki, dwójki i grzbiet. To ćwiczenie techniczne gdzie najistotniejsza jest technika i odpowiednie zaangażowanie mięśni a nie podniesienie ciężaru z ziemi.

kleine-hexe

Night, czy jeśli zależy mi na progresie siłowym danej partii i chcę pozbyć się blokady, to ma sens robienie w każdej serii maksymalnej ilości powtórzeń? Np zamiast 8 8 16 - 10 9 17? Czy lepiej trzymać się założonej ilości powtórzeń?

Wyjść masz multum - ponadto w przypadku małych partii można spróbować innych metod niż w przypadku tych dużych. Napisz w dzienniku gdzie i z czym dokładnie masz problem to się wymyśli rozwiązanie.

Dzięki Night

Hej,

czy ktoś miły mógłby mi powiedzieć na co mogłabym zamienić wyciskanie francuskie stojąc? Przy ruchu w górę boli mnie łokieć, a to chyba nie jest dobry znak?

Prostowanie rąk na wyciągu?