[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

pas mierzysz na wysokości pępka, wyżej, niżej?

K3NJI - pomiar wykonuję w miejscu gdzie znajduje się talia czyli jest to okolica nad pępkiem, +/- tam gdzie kończą się żebra. POmiaru dokonuję dokładnie wg przyjętych standardów czyli na wypuszczonym powietrzu ale bez wciągania brzucha, rano na czczo.

stefano00 - w kwestii dawki buraków - bazujemy na szacunkach Ale myślę, zę 250g to już ilosc dostarczajaca znaczącej ilosci azotanów. Prawdopodobnie optymalna ilośc to około 400g +/-.
W 100g buraków masz około 8g węgli strawnych, to +/- tyle co w melonie. Post więc na pewno zostaje przerwany, ale samo przerwanie postu nie koniecznie jest czymś definitywnie złym. Sam aktualnie rozważam, czy nie wydłużyć okna konsumpcji ale w założeniu, że np. w DNT pierwszy posiłek składa się głownie z niskokalorycznych warzyw
Poza tym, żeby buraki dobrze działały warto je zjeśc tak z 2h przed wysiłkiem


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-09 09:15:42

Solarosa chyba troche poniosło z usuwaniem
W temacie Twoich artykułów moe byc coś napisał o tym hormonie (to chyba hormon był) który ma większy wpływ na lipogeneze niż insulina? Chodziło o to, że jest aktywowany spożywaniem tłuszczu.
Ciekawy temat bo dla większości węgle = więszky bf.

Dopóki faftaq nie przestanie mi tego robić, będę kasowal wszystko co nie jest związane w jakimś stopniu z blogiem.

Powyższy post podobnie.

Jaki ma związek z blogiem?
Po za tym że adresatem jest Tadeusz?

'Tadeuszu, co myślisz o tym,a co o tym,
a może być napisał o tym albo o tamtym.

A kreatynę przed treningiem czy Może jednak jak Ty po treningu.

A jak już jednak po treningu to 4gramy czy 5?'


Albo niech Tadziu jak ma chęci to założy drugi topik z wolnymi pytaniami do niego i w wolnych chwilach odpowiada, a jeśli nie - to będę kasowal pytania 'z d#py' jak leci, bo to nawet już irytujące nie jest.

Zrozumcie że to nie temat konsultacyjny!!!

A pisanie odpowiedzi na pytania podstawowe, na które jest tysiące informacji w internecie tylko dlatego że komuś się nie chce czytać i idzie na łatwiznę i wykorzystuje Tadeusza, jest stratą czasu.

I dla Tadzia i dla większości którzy jak ja woleli by przeczytać o czymś niestandardowym niż odpowiedź na kolejne trywialne pytanie.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-09 14:24:23

Solaros ma tutaj wolną rękę, nie miłbym cienia żalu gdyby skasował moją wypowiedź

Co do ASP, czyli białka stymulującego acylację. Powiem tak - uczciwie - wspominałem o nim wielokrotnie w artykułach pisanych na PT, ale nie będę poświecał mu nowego artykułu. Zostawiam temat na szkolenia, i na konferencję: http://www.konferencjapei.pl/ - gdzie pojawi się niespodziewanie
Proponuję w ogóle zerknąc na paramtery konferencji

W kwestii tego co napisał Solaros - to moje podejscie jest odorbinę bardziej liberalne. Tzn nie mam nic przeciwko pytaniom do mnie, ale nie takich, któe dotyczą studium cudzego przypadku ani nie takich które dotyczą niezwiązanych z moim dziennikiem praktyk, ani też zwłąszcza tych co dotycza programu jakiego używam

Zaktualizowane oprogramowanie.

Podsumowanie dnia dzisiejszego - DNT

Dziś zasłuzona przerwa od treningu. Za to sporo pracy.

Dieta i suple:

1. Kawa, imbir, kurkuma,
2. Omlet: 200g jaj, 3g koksowego, nerkowce, brazylijskie, migdały, truskawki mrożone, banan, granat,
3. Happy meal: spora dawka kcal w McD
4. Wyrównywanie bilansu: kasza gryczana z bananami, musem jabłkowym, żelkami + 2 cps o3

Planowałem około 4000 kcal, wpadło odrobinę więcej, ale to tak na zapas, bo zamiast niektórych prod z McD do programu wrzucałem odpowiedniki (sernik, ciasto z galaretką i owocami), a nie chciałem być na minusie.
W końcu jutro i pojutrze szkolenia, wieć pewnie kcal będzie mało...















Dawka sodu na pewno jest z 5 x wyższa niż wyszło w programie

No i przypominam, że przy ilosci tłuszczu trzeba dodac "1". Tak więc jest ok 160g.

Okno mi sięwydłużyło bo po McD nie byłem głodny w ogóle. W zasadzie ostatni posiłęk zjadłem z rozsądku


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-09 23:30:01