Teraz LC w swoim wypadku używam wyrywkowo, jak potrzebuję - to w wybrane dni
...
Napisał(a)
Dodanie wegli paradoksalnie umożliwiło mi poprawę składu ciała. Miało to pewnie powiązanie z niektórymi hormonami, któych poziom uległ wyrównaniu, ale też umożliwiło mi to zwiększenie objętości treningów.
Teraz LC w swoim wypadku używam wyrywkowo, jak potrzebuję - to w wybrane dni
Teraz LC w swoim wypadku używam wyrywkowo, jak potrzebuję - to w wybrane dni
...
Napisał(a)
Super wypowiedź, widać idealne połączenie praktyki z teoria. Może byś tak napisał jakiś artykuł o wpływię węglowodanów na sylwetke? Szczególnie ciekawią mnie procesy wpływajace bezpośrednio na trening po spożyciu ww (czyli dokładniej o to tym co wspomniałeś "pompa, wytrzymałość").
Swoją drogą już dawno zauważyłem, że jesteś fanem ww i w sumie dzięki Tobie dałem im szanse, kiedyś na redukcji ~100g to już było dużo a teraz na 300 jade i jest super.
Swoją drogą już dawno zauważyłem, że jesteś fanem ww i w sumie dzięki Tobie dałem im szanse, kiedyś na redukcji ~100g to już było dużo a teraz na 300 jade i jest super.
1
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Tadeusz Napisałeś, że ww na noc, nie odłoży się nadmiar nie spalonych ww i nie czujesz się rano ospale ? Jakie ww najlepiej wg Ciebie na noc spożyć ? Niektórzy na noc odradzają ww, chyba że trening jest rana, to wtedy ww zalecan
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
__Logan__ - niektóre teorie, załszcza te bardziej zawiłe i holistycznie ujęte - zostawiam tylko na szkolenia Nie da się bowiem w jednym arcie opisać wpłuwy węgli na sylwetkę. Albo będą to ogólniki, albo jedno zagadnienie rozpatrzone bardzieju szczegółowo ..
Nie jestem przesadnym fanem WW. Zauważ, zę wg większości orpacowań naukowych i wytycznych dot żywienia udział energii dla przeciętnego obywatela tego świata winien wynosić 50 - 65%. W przypadku sportowćów niekiedy poleca się większe ilości. Ja i tak podchodze do tematu zachowawczo. O ile na tym forum moje poghlądy mogą wydawać się węglolubne, o tyle w innych "spolecznościach" w któych się udzielam postrzegany bywam jako adwokat LC i tłuszczu w diecie
sebaMarsz - tak samo mogąsię odłożyć wegle z wieczora jak i z rana jak nadwyżką będzie zbyt duża. rano budzę się wypoczety jeśli spie odp ilośc czasu. Przy niskich weglach w drugiej połowie dnia trudniej mi zasnąć i gorzej mi się spi. Wieskze dawki ww ułatw. zasypianie
Nie jestem przesadnym fanem WW. Zauważ, zę wg większości orpacowań naukowych i wytycznych dot żywienia udział energii dla przeciętnego obywatela tego świata winien wynosić 50 - 65%. W przypadku sportowćów niekiedy poleca się większe ilości. Ja i tak podchodze do tematu zachowawczo. O ile na tym forum moje poghlądy mogą wydawać się węglolubne, o tyle w innych "spolecznościach" w któych się udzielam postrzegany bywam jako adwokat LC i tłuszczu w diecie
sebaMarsz - tak samo mogąsię odłożyć wegle z wieczora jak i z rana jak nadwyżką będzie zbyt duża. rano budzę się wypoczety jeśli spie odp ilośc czasu. Przy niskich weglach w drugiej połowie dnia trudniej mi zasnąć i gorzej mi się spi. Wieskze dawki ww ułatw. zasypianie
...
Napisał(a)
Tadziu piszesz, że IF jest fajne bo w czasie postu palisz a w oknie budujesz, sam jestem na tym systemie z wielu powodów nawet takim, że nie musze do pracy w teren brać jedzenia a też jeść o 5rano, ale też bo naczytałem sie o insulinie itp. A dziś zrobiłem badanie cukru we krwi i glukoza wyszła mi 82(70-99) a byłem na badaniu krwi o 11 gdzie od rana wypiłem 1,5l kawy z 5 łyżek rozpuszczalnej, taki sobie pije zimny napój rozpuszczalnej i ok.2g witaminy C jak wstałem. Czy tak wysoka glukoza o czymś świadczy przy If i nie tylko, mam też teraz nisko węgle a wczoraj wieczorem jeden posiłek na podladowanie, dużo ciasta własnej roboty.
Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-09-24 17:27:08
Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-09-24 17:27:08
...
Napisał(a)
konik1977 - na badanie poziomu glukozy powinieneś pójśc na czczo, a nie powit C i kawie. Poza tym jak jesteś na bardzo niskich weglach to paradoksalnie poziomu glukozy może się podnieść co związane jest z wyższym poziomem kortyzolu, nasiloną glukoneogenezą i obniżoną wrażliwością insulinową. NIekiedy przy IF-ie wychodzi też podwyższony poziom glukozy jak robimy badanie wcześnie rano 8 - 10h po ostatnim, bardzo dużym posiłku.
Ale to nie jest temat konsultacyjny w kwestii "co mi dolega" "dlaczego tak mi się dzieje", informuję o tym na pierwszej stronie
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-24 17:39:09
Ale to nie jest temat konsultacyjny w kwestii "co mi dolega" "dlaczego tak mi się dzieje", informuję o tym na pierwszej stronie
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-24 17:39:09
1
...
Napisał(a)
A jak u Ciebie z gospodarką wodną ? Ile dziennie plynow dostarczasz. Chcialbym sie dowiedziec jak z plynami miedzy posilkami , czy podczas spozywania posilku zaleca się pic ?
...
Napisał(a)
" czy podczas spozywania posilku zaleca się pic" -> http://potreningu.pl/articles/4198/pic-czy-nie-pic-do-posilkow
1
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
sebaMarsz - nie liczę spożywanych płynów, piję tyle by nie czuć pragnienia. W dni treningowe jest dużo wiećej (ok 1,5litra wody dodatkowo wpada ponad to co zwykle), a w dni nietreningowe to są to około 2 litry płynów +/- (w tym są 1 - 2 kawy, jakiś napar ziołowy typu herbata, czasem 1 piwo lub 1 lampka wina) Generanie jednak sporo wody dostarczam ze stałych pokarmów takich jak warzywa i przede wszystkim owoce.
Do posiłków można pic, zwłąszcza jesli brak płynu powoduje dyskomfort w trakcie konsumpcji, ale nie przesadzłbym z dawką
Do posiłków można pic, zwłąszcza jesli brak płynu powoduje dyskomfort w trakcie konsumpcji, ale nie przesadzłbym z dawką
1
...
Napisał(a)
generalnie vit C powinno byc spozywane wiecej niz masz w programie 300mg+
tym bardziej jeśli jest dużo ww w diecie to vit C jest niejako marnowana bo jest bardzo podobna w budowie do glukozy
dlaczego tak malo dostarczasz?
tym bardziej jeśli jest dużo ww w diecie to vit C jest niejako marnowana bo jest bardzo podobna w budowie do glukozy
dlaczego tak malo dostarczasz?
Poprzedni temat
Seminarium z L. Nortonem - zapytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- ...
- 360
Następny temat
[BLOG] CZAJA MASA IF
Polecane artykuły