[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Dodanie wegli paradoksalnie umożliwiło mi poprawę składu ciała. Miało to pewnie powiązanie z niektórymi hormonami, któych poziom uległ wyrównaniu, ale też umożliwiło mi to zwiększenie objętości treningów.
Teraz LC w swoim wypadku używam wyrywkowo, jak potrzebuję - to w wybrane dni

Super wypowiedź, widać idealne połączenie praktyki z teoria. Może byś tak napisał jakiś artykuł o wpływię węglowodanów na sylwetke? Szczególnie ciekawią mnie procesy wpływajace bezpośrednio na trening po spożyciu ww (czyli dokładniej o to tym co wspomniałeś "pompa, wytrzymałość").
Swoją drogą już dawno zauważyłem, że jesteś fanem ww i w sumie dzięki Tobie dałem im szanse, kiedyś na redukcji ~100g to już było dużo a teraz na 300 jade i jest super.

Tadeusz Napisałeś, że ww na noc, nie odłoży się nadmiar nie spalonych ww i nie czujesz się rano ospale ? Jakie ww najlepiej wg Ciebie na noc spożyć ? Niektórzy na noc odradzają ww, chyba że trening jest rana, to wtedy ww zalecan
Pozdrawiam

__Logan__ - niektóre teorie, załszcza te bardziej zawiłe i holistycznie ujęte - zostawiam tylko na szkolenia Nie da się bowiem w jednym arcie opisać wpłuwy węgli na sylwetkę. Albo będą to ogólniki, albo jedno zagadnienie rozpatrzone bardzieju szczegółowo ..

Nie jestem przesadnym fanem WW. Zauważ, zę wg większości orpacowań naukowych i wytycznych dot żywienia udział energii dla przeciętnego obywatela tego świata winien wynosić 50 - 65%. W przypadku sportowćów niekiedy poleca się większe ilości. Ja i tak podchodze do tematu zachowawczo. O ile na tym forum moje poghlądy mogą wydawać się węglolubne, o tyle w innych "spolecznościach" w któych się udzielam postrzegany bywam jako adwokat LC i tłuszczu w diecie

sebaMarsz - tak samo mogąsię odłożyć wegle z wieczora jak i z rana jak nadwyżką będzie zbyt duża. rano budzę się wypoczety jeśli spie odp ilośc czasu. Przy niskich weglach w drugiej połowie dnia trudniej mi zasnąć i gorzej mi się spi. Wieskze dawki ww ułatw. zasypianie

Tadziu piszesz, że IF jest fajne bo w czasie postu palisz a w oknie budujesz, sam jestem na tym systemie z wielu powodów nawet takim, że nie musze do pracy w teren brać jedzenia a też jeść o 5rano, ale też bo naczytałem sie o insulinie itp. A dziś zrobiłem badanie cukru we krwi i glukoza wyszła mi 82(70-99) a byłem na badaniu krwi o 11 gdzie od rana wypiłem 1,5l kawy z 5 łyżek rozpuszczalnej, taki sobie pije zimny napój rozpuszczalnej i ok.2g witaminy C jak wstałem. Czy tak wysoka glukoza o czymś świadczy przy If i nie tylko, mam też teraz nisko węgle a wczoraj wieczorem jeden posiłek na podladowanie, dużo ciasta własnej roboty.


Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-09-24 17:27:08

konik1977 - na badanie poziomu glukozy powinieneś pójśc na czczo, a nie powit C i kawie. Poza tym jak jesteś na bardzo niskich weglach to paradoksalnie poziomu glukozy może się podnieść co związane jest z wyższym poziomem kortyzolu, nasiloną glukoneogenezą i obniżoną wrażliwością insulinową. NIekiedy przy IF-ie wychodzi też podwyższony poziom glukozy jak robimy badanie wcześnie rano 8 - 10h po ostatnim, bardzo dużym posiłku.
Ale to nie jest temat konsultacyjny w kwestii "co mi dolega" "dlaczego tak mi się dzieje", informuję o tym na pierwszej stronie


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-24 17:39:09

A jak u Ciebie z gospodarką wodną ? Ile dziennie plynow dostarczasz. Chcialbym sie dowiedziec jak z plynami miedzy posilkami , czy podczas spozywania posilku zaleca się pic ?

" czy podczas spozywania posilku zaleca się pic" -> http://potreningu.pl/articles/4198/pic-czy-nie-pic-do-posilkow 

sebaMarsz - nie liczę spożywanych płynów, piję tyle by nie czuć pragnienia. W dni treningowe jest dużo wiećej (ok 1,5litra wody dodatkowo wpada ponad to co zwykle), a w dni nietreningowe to są to około 2 litry płynów +/- (w tym są 1 - 2 kawy, jakiś napar ziołowy typu herbata, czasem 1 piwo lub 1 lampka wina) Generanie jednak sporo wody dostarczam ze stałych pokarmów takich jak warzywa i przede wszystkim owoce.

Do posiłków można pic, zwłąszcza jesli brak płynu powoduje dyskomfort w trakcie konsumpcji, ale nie przesadzłbym z dawką

generalnie vit C powinno byc spozywane wiecej niz masz w programie 300mg+
tym bardziej jeśli jest dużo ww w diecie to vit C jest niejako marnowana bo jest bardzo podobna w budowie do glukozy
dlaczego tak malo dostarczasz?