POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Misieek
domer
Skąd pomysł z tak niskimi tłuszczami?

Nie chciałem obcinać zbyt WW przy 5 treningach siłowych w tygodniu i 1x interwale w DNT.

No tak, lepiej zajechać układ hormonalny

Odpowiadając na Twoje pytanie, po czym ma Cie zalać, po 80 dodatkowych kaloriach?
Większe wahania w podaży kalorii masz w ciągu dnia i nawet tego nie wiesz. Tu się mniej sypnie, tu więcej, tu więcej zostanie na ściankach, tu mniej...

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Misieek

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 3856 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15965

BzykuDG
Misieek
domer
Skąd pomysł z tak niskimi tłuszczami?

Nie chciałem obcinać zbyt WW przy 5 treningach siłowych w tygodniu i 1x interwale w DNT.

No tak, lepiej zajechać układ hormonalny

Odpowiadając na Twoje pytanie, po czym ma Cie zalać, po 80 dodatkowych kaloriach?
Większe wahania w podaży kalorii masz w ciągu dnia i nawet tego nie wiesz. Tu się mniej sypnie, tu więcej, tu więcej zostanie na ściankach, tu mniej...

Wiem, że 80 kcal mnie nie zaleje, ale nie doczytałeś do końca. Chcę uciąć białko o 20g, czyli teraz chcąc zwiększyć pulę kcal musiałbym dodać ~180 ;)

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Tak i finalnie zwiększysz bilans o 80kcal. I nie, nie zaleje Cie to.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Misieek

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 3856 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15965

BzykuDG
Tak i finalnie zwiększysz bilans o 80kcal. I nie, nie zaleje Cie to.

No offence, czysto matematycznie:

II tydzień 160g B, 40g T, 275g WW. 640+360+1100= 2100 (aktualnie do dziś)
III tydzień 140g B, 40g T, 300g WW 560+360+1200=2120 (od jutra)

Dodać teraz do III-go tygodnia jeszcze 10g tłuszczu?

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ja bym w ogóle nie dodawał ww, tylko całość z fatu, bo masz go bardzo mało, a nie jest to dobre dla gospodarki hormonalnej.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Misieek

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 3856 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15965

BzykuDG
Ja bym w ogóle nie dodawał ww, tylko całość z fatu, bo masz go bardzo mało, a nie jest to dobre dla gospodarki hormonalnej.

To dodać 20g tłuszczu? Moja waga jest śmieszna 63,5kg przy 171cm

II tydzień 160g B, 40g T, 275g WW. 640+360+1100= 2100 (aktualnie do dziś)
III tydzień 140g B, 60g T, 275g WW 560+540+1100=2200 (od jutra)

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Wiec zapewne jesteś bardzo suchy, wiec tym bardziej nie masz czym sie martwić. Dodaj 20g fatu. Niestety jest to taki "sport", ze nie ma idealnej recepty i musisz na sobie testować jak poszczególne manewry zadziałają.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Misieek

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 3856 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15965

BzykuDG
Wiec zapewne jesteś bardzo suchy, wiec tym bardziej nie masz czym sie martwić. Dodaj 20g fatu. Niestety jest to taki "sport", ze nie ma idealnej recepty i musisz na sobie testować jak poszczególne manewry zadziałają.

Dzięki za pomoc