POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Po treningu zwiekszone jest wydzielanie testosteronu - warto więc w porach po treningowych zamiast nienasyconych tłuszczy wrzucać źródła takie jak ser żółty, masło, jajka? Czy zrobi to jakąs różnice jesli chodzi o produkcje testosteronu?
Ile % zapotrzebowania dziennego na vit A zapewnia 100 g marchewki?


Zmieniony przez - Glycogen w dniu 2015-09-13 11:30:41

Ilość witaminy A w danym produkcie możesz sprawdzić w tabelach.

Z tego co sprawdzałem wczoraj to wyszlo ze 100 g marchewki ma ponad 300% RDI witaminy A, czy moze to jakos zaszkodzic jako ze jest to wit rozpuszczalna w tluszczach? Ps: a jak sprawa z tymi nasyconymi tluszczami po treningu?

Jaki olej lniany polecacie? Lenvitol może być?

seba435

Jaki olej lniany polecacie? Lenvitol może być?

Budwigowy.

Co powinno się znajdować w ostatnim posiłku? Czy tłuszcze roślinne na noc są dobre?

Glycogen

Z tego co sprawdzałem wczoraj to wyszlo ze 100 g marchewki ma ponad 300% RDI witaminy A, czy moze to jakos zaszkodzic jako ze jest to wit rozpuszczalna w tluszczach? Ps: a jak sprawa z tymi nasyconymi tluszczami po treningu?

Zaszkodzić mogą ew. wartości powyżej UL a nie RDI. Nie sądzę żeby w ogóle były określone wartości dla beta karotenu.

melon210 może być wszystko, białko, wegle i tłuszcze, o jakie tłuszcze roślinne chodzi.

Chodziło mi o orzechy włoskie. Jeszcze jedno pytanie, jak szybko i latwo podbić 200kcal samymi węglami? Ryżu do posiłków nie chce dodawać bo i tak już mam dużo.

Orzechy włoskie jak najbardziej, w treningowe po treningu mozesz dać batona jakiegoś,w nietreningowe z owoców cos dodać, jakies wafle ryżowe.