Oszukać grawitacje.

Zaczynam śmierdzieć Znaczy drugi etap rozpoczęty. Dzisiaj bez siłki i planowo dopiero w niedzielę, ale coś czuję, że jutro nie wytrzymam. W ogóle to chodzi mi po głowie łupanie codzienne w przyszłym tygodniu, bo później dwa tygodnie urlopu i wiem, że z ciężarów będzie tylko butelka.
Ps. Czy to jest norma, czy tylko moja małżonka na wizytę u fryzjera potrzebuje 4h ???WTF!!!???

Moja ma fryzjerkę i trwa to krócej!

Za mało precyzyjnie się wyraziłem, to też jest kobieta (fajna młodzianka zresztą, z tyłu widać, że robi przysiady ) Więc raczej samo fryzowanie, ale 4h ???

Wytrzymałem bez siłowni wedle założeń, ale basen godzinny zaliczony
Teraz hlipię browarka na ogrodzie bo wreszcie słoneczko wyszło.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-07-04 19:31:45

Partner mnie zdradził i zrobił trening wczoraj z naszym nowym kolegą
Akurat jedyne ćwiczenie, które muszę robić z asekuracją bo mam lęki wypadało na dzisiaj. Zrobiłem je po macoszemu i nie jestem z tego powodu szczęśliwy. Moc tłuszczy działa, bo po klacie zrobiłem biceps z tricepsem w superseriach i dalej było mało
Nie chciałbym zostać źle zrozumiany, ale zaczynam mieć lęki przy robieniu bic/tric razem, nawet teraz mam uczucie jakby zaraz skórę miało mi rozerwać.

Trening:
WL: 20x2012x60,8x80,6x100,4x110(ostatnie ledwo więc się zesrałem, że następnej mnie sztanga przyciśnie więc zakończyłem)
Hantlami na skosie: 8x32,8x36,5x40,8x34
PNP: 10xcc,10x10,7x20,6x30
Wyciskanie w siadzie na maszynie dźwigowej: 12x60,10x70,7x80
Rozpiętki(?) na maszynie pectoral:15x40,10x50,9x60,8x70

Reszta superseriach:

Prostowanie ramion z liną:15x15,15x20,13x25,9x30
Uginanie ramion z drążkiem wyc dolnego: 15x15,15x17,5,13x20,10x25

Prostowanie ramion z liną nad głową:15x15,15x20,10x25
Uginanie ramion przed klatę: 15x12,12x16,12x16

Uginanie ramion łamaną: 15x20,15x25,15x30
Wyprosty ramion za siebie w oparciu o ławkę: 10x14,9x14,10x12

Uginanie ramion na maszynie: 2x15
Prostowanie ramion na maszynie: 2x15

Praktycznie po pierwszym ćwiczeniu już po każdej serii MUSIAŁEM rozciągać biceps, chyba z czystym sumieniem mogę napisać, że ramiona dzisiaj zajechałem, triceps płakał.
Zaraz z młodym na basen.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-07-05 14:36:56

fan - co Ty jesz?
Wszyscy bez węgli są płascy i mają problem z pompą na treningach!

nie wszyscy, czytałem niedawno dziennik jednego zawodnika startującego w uk i leci cały czas na tłuszczach, węgle 100-150g, twierdzi że nabicie dają mu tłuszcze a węglami nie jest w stanie się naładować, tak więc może są wyjątki u których organizm preferuje tłuszcze

To już jakiś hardcore jest ten trening....

@ ojan, to co zwykle panie Janku, czyli bez węgli. Pompa była straszliwa, nie wiem czy macie takie uczucia, ale ja czułem się wielki (w sense masy)? Mam nawet zdjęcie, ale trochę prześwietliło i nie oddaje. A resztą i tak wstawię na dole.
@Kabo, dzięki za ten wpis, zawsze to raźniej wiedząc, że nie jest się ufoludkiem
@ajazy, wczoraj myślałem, że trening wręcz słaby, ale dzisiaj cyce z tricepsami płaczą. Jak już jadę trening, to przed oczami widzę rozpiskę Kabo'sa i zawsze mi się zdaję, że za bardzo się oszczędzam.

Jutro ostatni dzień ketozy, potem dwa dni na przygotowanie organizmu pod urlop Ketozę zakańczam z wynikiem - 3.5 kg i wychodzi na to, że moją redukcję skompletuję wynikiem równych 30kg. Wszystkie znaki na niebie wskazują na 2400KCAL jako moje "0". Jak pisał Kabo, nie chciałem słuchać na początku to teraz musiałbym kombinować z miską/aerobami a nie chce mi się. Po urlopie ta liczba (mniej więcej) będzie szła w DNT (na zbilansowanej) a w dni z siłką dojdzie ze 200 z węgli (po treningach). Tego zamierzam się trzymać. Po cichu liczę, że takim systemem uda się zmieniać %BF ale nie poprzez jego redukcję
Apropo's samopoczucia. Jechanie na tłuszczach trzyma mnie w idealnym stanie i najchętniej został bym na takiej diecie już zawsze. Słyszał ktoś o przeciwwskazaniach?

Jesteś ufoludkiem!
Kabo pisał o gościu, który podobno jadł tych węgli 100-150g (a nic nie wiadomo o jego wadze).