Oszukać grawitacje.

ojan

Co będziesz studiować?

Zarządzanie i inżynieria produkcji.

Jeszcze dobrze nie zacząłem FBW a już mam ochotę go zarzucić Tym systemem nie ma jak robić dodatkowych treningów a może się mylę? Jak się zapatrujecie na 4-5 treningów FBW w tygodniu? Np u pana Janka widzę, że niektóre partie jedzie prawie codziennie, czyli co, jak mam chęć to atakować?

Wydaje mi się, że prawdziwe FBW można robić jedynie 3 razy w tygodniu czyli na jednym treningu całe ciało. Teraz to dla mnie niewykonalne! (chyba, że robiłbym po 3 serie - a to jest dla mnie za mało).
Kiedyś trenowałem brzuch każdego dnia - byłem młodszy i miałem nawet dobre rezultaty (robiłem nawet kilkanaście serii).

Pamiętaj o regeneracji.Trening to tylko bodziec.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-19 18:43:58

Ponieważ Ty jesteś z tych smokowatych, to możesz spokojnie 4 x w tyg. Pn, wt, czw. i pt. Np jak w pn robisz ciężkie wyciskanie, to lekkie przysiady 60% max ale dynamicznie, wtorek ciężko martwy dynamicznie żołnierskie, czw. lekko wl (praca dynamiczna) a cięzko przysiady, pt np. mc z deficytu czy na prostych nogach a ciężki żołnierz... I masz Westside Barbell

Właśnie przez tą regenerację wydaje mi się, że pan Janek ma słuszność z tymi 3ma w tygodniu. Ale pomysł Ajazego bardzo mi podchodzi, przemyślę go przez weekend. Najwyżej od Wtorku wrócę do splita (tym bardziej, że jutro wieczorem jadę po młodego na lotnisko i znowu zarazi mnie swoim wigorem).

Dzień lekko i dzień ciężko, Ajazy Ty wiesz co piszesz u niego to jest niemożliwe bo i tak będzie tłoczył na maksa hehe.

kerad37

i tak będzie tłoczył na maksa hehe.

No ryzyko jest
Dzisiaj nie ćwiczę bo czuję kotłowanie tu i ówdzie. Coraz bliżej mi do powrotu do splitu. Jutro na pewno pociągnę FBW, ale od Wtorku.... Chodzi mi po głowie dodanie serii kosztem ciężaru, a to żeby nie popaść w monotonię.

Fans znów zaczynasz kombinować jak typowy poczatkujacy zółtodziób .

Szkoda ,że wczoraj Ciebie nie było na programie z Najdkiem-leciał miód na Twoje uszy i zapędy treningowe

Trening 5 x w tygodniu-powtórzenia troche na 5-6 ruchów,reszta na 3-2-1,po 5-6 serii min :)

A t jest tylko trening dla osób chcacych startowac w zawodach podnoszenia ciężarów.

Kadra młodzików trenuje systemem 2 :1,czyli cały tydzień raz dwa treningi dziennie a raz jedeń


Kadra seniorów system 3:2,czyli wiadomo jak 16 treningów tygodniowo :)

Ciekaw jestem jak kulturysta i strongmen to odczuli











Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-20 11:49:44

masti

Trening 5 x w tygodniu-powtórzenia troche na 5-6 ruchów,reszta na 3-2-1,po 5-6 serii min :)

Kombinujesz jak ten kerad, nic z tego nie będzie.