Ilość wyświetleń tematu: 338535
Jak wiecie nigdy nie ćwiczyłem wg żadnego planu więc tym : Always push for more weight or more reps! ujął mnie za serce 
Skusił mnie na przysiady a'la dupa w trawie i do standardowych zabetonowanych nóg dostałem w pakiecie rwącą dupę. A to dopiero początek bo właśnie mija 24h od treningu czyli 3 dni przede mną 
fanslaskaJak kiedyś spotkam Ajazego to będę go dusił
Jutro mam nadzieję na wygospodarowanie godzinki na trening klaty, żeby w niedzielę na spokojnie zajechać biceps/triceps. Wedle porad Kabo dołożę 2,5kg do serii roboczych czyli liczę na 5x6x102,5kg. Żona namówiła mnie na Gin z tonikiem, może da mi moc leśnego trolla
pabelo
mi też Azaj kazał ATG robić
a teraz przyznał się, że robi równolegle do podłoża
ojanpabelo
mi też Azaj kazał ATG robić
a teraz przyznał się, że robi równolegle do podłoża
Nie należy być skostniałym - czasem trzeba odmiany (tak jak przy plankach dynamicznych).
| / | START | 1.XI | 1.XII | 31.I | 23.V |
| WAGA | 122 | 112.9 | 109.5 | 101.7 | 94 |
| PAS | 125 | 115 | 111 | 98 | 91 |
| BIODRA | 116 | 108 | 106 | 97 | 91 |
| KLATA | 128 | 123 | 122 | 122 | 121 |
| UDO | 71 | 73 | 72 | 68 | 69 |
| ŁYDKA | 46 | 45 | 45 | 42 | 42 |
| BARKI | - | - | 134 | 134 | 134 |
| KARK | 48 | 48 | 48 | 47 | 45 |
| PRZEDRAMIE | - | - | 35 | 35 | 34.5 |
| BICEPS | 45 | 44 | 45 | 43 | 43.5 |
pabelo
mi też Azaj kazał ATG robić
a teraz przyznał się, że robi równolegle do podłoża
)))))
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
Anonim
ajazy
pabelo
ojan
