Pojedyncze pytania - TRENING

Robiąc ćwiczenia ukierunkowane na górne, przyobojczykowe partie mięśni piersiowych powodujesz, że skóra się napina, piersi się wizualnie podnoszą. Oczywiście nie jest to tak spektakularne jak "silikon". Mówimy tu raczej o kosmetyce.

Skos głową w dół ma działanie odwrotne.

Nie twierdzę, że kobiety w ogóle nie powinny robić skosu ujemnego. Jednak na pewno pisanie, że jest to podstawowe ćwiczenie w ich przypadku jest po prostu fałszywe. Owszem - jako uzupełnienie, jako niwelowanie dysproporcji, jako przełamywane barier psychicznych (ciężary). Ale nie jako podstawa kształtowania mięśni piersiowych. Preferowanie skosu w dół to ślepy zaułek - zresztą również w przypadku panów. Dominacja tego ćwiczenia w dłuższym okresie czasu prowadzi do niekorzystnych dysproporcji w rozwoju umięśnienia klatki piersiowej

Poza tym - wbrew pozorom - skos ujemny sprzyja powstawaniu nieprzyjemnych kontuzji, ponieważ wiele osób zaczyna nadmiernie angażować przy takich kątach mięśnie naramienne. Szczególnie ma to miejsce w przypadku korzystanie ze sztangielek.

Wszystko jest dla ludzi - ale jako podstawy wybieramy jednak ćwiczenia wszechstronniej działające. Ot i cała prawda.

nightingal

Możesz w treningu drugim przed pompkami dać wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - skos ujemny nie poprawia urody kobietom, szczególnie wykonywany w nadmiarze. Druga opcja do po pompkach dać rozpiętki ze sztangielkami - też na skosie dodatnim.

Super, dziękuję! Włączę do zestawu od jutra

Nie do końca jestem pewna czy to właściwy temat na tego typu pytania jednakże nie znalazłam lepszego.

Sprawa jest dość poważna. Od jakiegoś tygodnia, może 1.5 tyg mam w polu widzenia(lewe oko) przemieszczający się męt, pyłek, najbardziej widoczny gdy patrzę na coś jasnego, typu kartka. Tłumaczyłam to jako przemęczenie, lecz nic się nie poprawiało. Zaczęłam szperać, czytać informacje na ten temat, co to właściwie może być. Objawy jak najbardziej wskazują na męt w ciele szklistym. Jednak to jest wyłącznie moje podejrzenie. Nie chcę bagatelizować problemu dlatego jak najszybciej zamierzam udać się do okulisty, termin na koniec czerwca...
Nigdy nie miałam problemów z oczami, żadnej wady wzroku. Jednokrotne zatkanie kanałów meiboma, wyleczone.

Jak już wspomniałam kilka postów wcześniej ćwiczę FBW 3tydz.
Nie są to duże ciężary, które podnoszę:
mc - max 27,5kg
przysiad ze sztangą na karku - 20kg

Ćwiczenia wykonuję bez pasa.

Czy to mogło powstać w wyniku wysiłku fizycznego, zwiększonego ciśnienia, zbyt dużych ciężarów?
Czy w takim przypadku powinnam przerwać ćwiczenia, ćwiczyć dalej z mniejszymi ciężarami?
Przyznam szczerze, że jestem naprawdę zaniepokojona Zależy mi na sylwetce i mięśniach ale nie kosztem wzroku...

Najlepiej jakbyś się wybrała do okulisty żeby stwierdził co to konkretnie jest.
Nie wydaje mi się żeby takie ciężary spowodowały zwiększenie ciśnienia na tyle, że doszło do uszkodzenia narządu wzroku.

Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-05-14 15:22:12

Znam osoby z dużymi wadami wzroku ćwiczące od lat i ich wada się nie pogłębia jakoś drastycznie. Raczej w wyniku normalnego procesu starzenia. A tu obowiązkowo idź do okulisty. Wzrok, słuch to chyba najważniejsza rzecz w naszym życiu. Trzeba dmuchać choćby na zimne.

Prin, mam takie coś od dawna. Trening nie ma z tym nic wspólnego, jednak warto wybrać się na badanie do okulisty.

Do okulisty pójdę bezwarunkowo. Nie mogę jednak tego zrobić natychmiastowo z wiadomych, rzeczywistych ograniczeń. Wolę to sprawdzić, dlatego zarejestrowałam się na pierwszy wolny termin 24.06. Na pewno poruszę kwestię sportu podczas tej wizyty.

Nie wiem jednak czy do tego czasu wolno mi dalej ćwiczyć na siłowni, robić progres? A może zmniejszyć trochę obc kosztem ilości powt? Nie podnosiłam ciężkich rzeczy w życiu. Te niespełna 30kg to też nie dużo, jednak może ciało nie jest przyzwyczajone? Mętlik.
Relatywnie długo czasu wykonuję ćwiczenia, ok 40min sam trening 1h z rozgrz i rozciąganiem, a w dni z cardio ~1,5h.

Nie jestem zwolennikiem stawiania sobie samemu diagnozy, przeczytałam że to może prowadzić? mieć związek z odklejaniem się siatkówki, a tu wysiłek fizyczny jest szczególnie niewskazany....

nightingal

Znam osoby z dużymi wadami wzroku ćwiczące od lat i ich wada się nie pogłębia jakoś drastycznie. Raczej w wyniku normalnego procesu starzenia. A tu obowiązkowo idź do okulisty. Wzrok, słuch to chyba najważniejsza rzecz w naszym życiu. Trzeba dmuchać choćby na zimne.

Potwierdzam
Mam krótkowzroczność.
Na każdym oku po - 8 dioptrii.
Targam ciężary bez problemów - nie zaryzykuję ćwiczeń typu: stanie na głowie żeby nie powodować nagłego napływu krwi do głowy..

Ja mam z pół kilo takich smietków w oczach :D Gdzie nie spojrzę tam siepek. U mnie czarny,takie są niegoroźne. Takie pyłki w polu widzenia mogą się pojawiać ze zmęczenia chociażby, z niedotlenienia albo niedokrwienia oka. Nic poważnego raczej,ale wizyta obowiązkowa u lekarza.