Pojedyncze pytania - TRENING

Daria do zrzucenia tłuszczyku to przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta a jako dodatek ćwiczenia z obciążeniem w połączeniu z cardio. Jeśli bolą Cię kolana spróbuj spaceru,roweru czy pływania

Dziękuję za odp dietę trzymam najlepszą jaką mogę. Zdrowo jem. Ćwiczę, nie zlinczujcie mnie z Chodakowską, jej trening Skalpel wyzwanie i zacznę Sekret. Nie wiem jakie to ćwiczenia. Ćwiczę 5-6 razy w tyg. Boję się, że mięśnie rozwinę, oczywiście bez przesady, a na nich tłuszczyk zostanie. Możliwe takie coś?

Nie martw się, z Chodakowską mięśni nie rozwiniesz,ale fakt tłuszczyk może zostać

Dlatego najlepsze są ćwiczenia z obciążeniem (bo tworzy się ładna sylwetka,a mięśnie dodatkowo pomagają spalać tłuszcz) plus do tego cardio/interwały i spalanie idzie jak w piecu Tylko jak już pisałam dobrym jedzeniem trzeba do tego pieca podkładać

dariacw

Dziękuję za odp dietę trzymam najlepszą jaką mogę. Zdrowo jem. Ćwiczę, nie zlinczujcie mnie z Chodakowską, jej trening Skalpel wyzwanie i zacznę Sekret. Nie wiem jakie to ćwiczenia. Ćwiczę 5-6 razy w tyg. Boję się, że mięśnie rozwinę, oczywiście bez przesady, a na nich tłuszczyk zostanie. Możliwe takie coś?

Zbudowanie mięśni - szczególnie w przypadku kobiet - to bardzo, bardzo, bardzo ciężka praca. Z tego co napisałaś - to wygląda na to, że uważasz, że od byle podskoku czy skłonu rozbudujesz ponadnormatywnie mięśnie. Wyjaśniam zatem - nie ma takiej opcji. Do osiągnięcia przyrostów potrzeba ciężkiej, metodycznej pracy oraz optymalnej diety. Bez tego można sobie pomarzyć o mięśniach.

Ponownie dziękuję. Parę razy ćwiczyłam interwały, ale właśbie kolana od nich siadają. Czy możecie podać mi linka do youtuba z ćwiczeniami spalającymi tłuszczyk i bedącymi łagodnymi dla kolan. Ja się zupełnie nie orientuję, sorka

Zajrzyj do różnych dzienników. Znajdziesz różne treningi - coś sobie wybierzesz. A oprócz siłowego możesz sobie popływać oraz pojeździć rowerem - najlepiej właśnie w formie interwałów.

Cześć. Mam takie oto pytanie: jaki jest dobry zamiennik dla snatch'a jedną ręką? Nie umiem dobrze skręcić hantli, wystarczy 3 powtórzenia, a wszystko się rozkręca, lata i nie da się tego ćwiczenia dobrze wykonać.

Bo to raczej z odważnikiem kulowym (kettlem) się robi. Można też oburącz na sztandze.

gdzie i do kogo mogę zgłosić trening,który sobie rozpisałam po kwietniowym rege? ( w celu zaopiniowania)

Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-24 13:03:18

Może w swoim dzienniku. Zajrzę na pewno i ewentualnie coś podpowiem.