Oszukać grawitacje.

Fan fajna metamorfoza
A kości musza byc

ojan

Zdjęcie było zdaje się z ubiegłego roku. Teraz nie jest tak dobrze - niestety!

Ale najpóźniej na jesień będzie Pamiętam jak zacząłem przygodę z tym działem,to u pana w dzienniku królowały spacery, twaróg, dżemy i jabłka sąsiadki. Spacery już wróciły także idzie ku mistrzowskiej formie.

Szykuję formę na 12 kwietnia na Mistrzostwa Śląska
oraz na Mistrzostwa Polski w Kielcach (tydzień później).
Jesień daleko - czas pokaże co będzie.

ojan

Szykuję formę na 12 kwietnia na Mistrzostwa Śląska
oraz na Mistrzostwa Polski w Kielcach (tydzień później).
Jesień daleko - czas pokaże co będzie.

Jak przy każdym starcie będę trzymał kciuki, a przy obronie tytułu Mistrza Polski zaangażuje całą rodzinę

Fan ogol tego bobra hehe.

Ależ dzisiaj piękna sobota na dworze 16 stopni !!! Wiosna pełną parą, dzieci trochę mnie zajechały ale zaliczyłem jeszcze przekopanie części ogrodu przeznaczonej na warzywa, syn mi dzielnie pomagał (polował na dżdżownice ) Przyznam jednak, że praca nad sylwetką to jeden temat, ale jak sobie przypomnę w jakim stanie byłem podczas prac ogrodowych w zeszłym roku a dzisiaj to niebo a ziemia. W międzyczasie poszło przepalanie grilla to i karkówka wpadła ale bez piwa (szczerze to już zapomniałem jak smakuję).
Jutro jedziemy z klatką ale coś czuję, że dorzucę do WL przysiady na łączoną, trzeba jakoś te ostatnie 6kg przepalić.

Trening poranny tym razem klatko rośnij zaliczony
Orbi 3 min
WL: 30x20kg,12x60kg,8x80kg,6x90kg,5x95kg,3x100kg,6x80kg,6x80kg,6x80kg,6x80kg
Wyciskanie hantli na skosie w dół (mały bo kombinowany ale nie cyrkowy ):12x20kg,10x24kg,10x28kg,3x36kg(nie tędy droga )
Wyciskanie hantli skos w górę: 6x30kg,8x28kg,10x24kg
Maszyna Pectoral: 12x35kg,45kg,55kg,65kg,32x35kg - pompa nad pompy ale bo raczej Mont Everest wśród pomp
Clean&press 1 seria na potrzeby filmu
Łączona:
Podciąganie na drążku: 6,7,5
pompki na poręczach: 13,8,10

Klata weszła, że mucha nie siada, ale dzień na pompki to to nie był, w każdym powtórzeniu bolał mnie jeden z przyczepów klatki piersiowej - tak na samym środku klatki po prawej stronie mostka.
Trening wyszedł bardzo szybki, ale się nie spociłem. Apropos potu, zaczęły mi się bardzo pocić dłonie podczas WL, co jest problemem, bo najlepiej wyciska mi sie z palcami wskazującymi na wskaźnikach i w jednej serii zaczęły rozjeżdżać mi się dłonie. Muszę kupić tą magnezję w końcu. Tak przy okazji nie kupujcie magnezji w płynie bo to g..no jest.

Czekam na film z techniką do oceny,wstawię jak będzie gotowy.
Edit: Zdjęcie maszyny pectoral, ma ktoś nie pogańska nazwę ?





Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-22 15:56:01

Jest i film, tak patrzę, że trochę inaczej to wygląda na innych filmach na youtubie

Bo nie zarzucasz sztangi na klate tylko normalnie podnosisz-za maały ciężar i nie potrzeba techniki

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-22 17:29:43

masti

Bo nie zarzucasz sztangi na klate tylko normalnie podnosisz-za maały ciężar i nie potrzeba techniki

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-22 17:29:43

Alleluja, 22.03. 17:29 chyba muszę zmienić nazwę dziennika , Mr Masti nakazał dodanie ciężaru jeszcze jak doda, żebym zszedł z 8miu powtórzeń w serii to idę się napić