Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Witam, na jakiej oliwie smażyć? Oliwa extra vergine czy oliwa z wytłoczyn z oliwek?

Najlepiej masło klarowane, olej kokosowy,
http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia 

Przeglądałem fora po ile robią serii na dane partie i ogólne zalecenia twierdzą że 10_16 serii na czwórkę 8 Na dwójkę i reszta łydki. Nagle znalazłem trening Richa gaspariego gdzie na 4 głowy wykonuje aż 21 serii.Czy wy też dajecie ok 16 na czwórki z 7 8 na dwójki, czY bombardujecie syry po 20 serii na czwórkę plus dwójka.? Jak to jest i ile serii dobrać? Czy 12 16 serii na czwórkę to będzie konkretny. Bodziec do wzrostu lub za duzo/ za malo?

Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-03-09 13:34:07

Po pierwsze to Rich Gaspari jest zawodowym kulturystą, a Ty myślę że nie, dlatego nie porównuj jego treningu do Twojego. Ja daję na czwórki +/- 12 serii i są skatowane, a na dwójki wystarczają mi tylko 8.

dziekie za info, a wiesz jak poznac czy miesien jest dobrze przepracowany po treningu? ma drzec, byc spompowany fest , czy nawet nie moc podnies reka w przypadku treningu barkow czy chodzac po nogach ? :D jak to poznac ;p bo cwicze i nie wiem ile mam dokladnie robic serii na dane partie , trenuje do zalamania ale nie wiem czy to dobrze, dzieki za rady ;p

Jaki suplement warto zakupić podczas redukcji?

Omega 3, witaminy i minerały, b complex, bcaa, glutamina

A l-karnityne nie? Bo napisałem a ktoś napisał nie, ale nie podał powodów

A odż. białkowa?

Jeśli masz braki białka to możesz zakupić odzywkę białkową