Pojedyncze pytania dotyczące IF

będe wskakiwał na ifa:) okno 8 h posiłek przed treningiem białko plus tłuszcz reszta białko węgle:) może tak być. musi być przed treningowy bo pracuje do 15 i od 16 moge dopiero okno otworzyć . będe skracał im dalej będzie redukcja że okno po treningu

Skracanie nie jest zalecane. Jeżeli 8h Ci pasuje, to śmiało tyle zostaw. Oczywiście, możesz tak zrobić, jak napisałeś.

Posiłek przed treningiem to nie jest źle.. Cel redukcja

Domer czyli może być tak: Trening w pracy-posiłek o 12. Siłownia 15:00 i po siłowni reszta posiłków?

Tak

Może tak być.

Mam pytanie: Ostatni posiłek zjadam ok 23/24. Potem jest okres postu. Niestety ,ale praca i dojazd z pracy(korki) powoduje ,ze wracam do domu dopiero ok 17. Potem trening i jem dopiero o 18. Czasem to sie jeszcze przesuwa o godzine czyli wychodzi ,ze poszcze 18-20 godzin. Czy to nie bedzie za duzo? Czy moze lepiej przyjac np. odzywke bialkowa po 16/17 godzinach i po 2 godzinach od

Odpowiedziałem Ci na to pytanie w innym temacie.

WaCki

Nie tyle odżywkę białkową co niewielki posiłek białkowo tłuszczowy, nastepnie trening w odstępie dla Ciebie wygodnym, po treningu już wg planu.

Dzięki. Nie przyszła mi powiadomka o odpowiedzi, dlatego ponowiłem pytanie tutaj.

jak się ma sprawa połączenie dziennego zapotrzebowania na ww + tłuszcz w 1 posiłek ? Nie powowduje to odkładanie w tkankę tłuszczową ?