Nowe życie - DT julcziik

No niestety z alko nie wygrasz.. ty go w mordę a on Cię na ziemię

Chyba ,że pijesz z umiarem . Gorzej jak umiar nie chce pić z Tobą

mikrus87

No niestety z alko nie wygrasz.. ty go w mordę a on Cię na ziemię

Hannah00

Chyba ,że pijesz z umiarem . Gorzej jak umiar nie chce pić z Tobą

Haha, ale mi tym poprawiliście humor! :D

A ja uważam, ze umiar przede wszystkim. Wiadomo, ze w okresie przygotowań jest oczywiście wykluczony, ale jeśli ktos robi formę dla siebie, to lampka wina czy szampana nie zaszkodzi :)

julcziik

Amber, nawet nie zamierzam :)

To dobrze - grzeczna dziewczynka
Co tam Julka robiłaś dziś? dalej leniuszkujesz?

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-02 19:53:34

Testuje nasze wypowiedzi odnośnie alkoholu :D

Amber nie ma leniuchowania



2.01.2015 DT

TRENING
A
1. Przysiady (15x6.25kg / 15x6.25kg / 12x7.5kg / 12x7.5kg )
2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg )
3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg )
4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg )
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 10x3.75kg )
6. Uginanie ramion ze sztangą podchwyt (12x 2.5kg / 12x2.5kg /10x3.75kg)

3 seria przysiadów – 7.5kg




MISKA
1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 110g maliny, 15g miód
2. Omlet: 120g jaja, 60g płatki owsiane, 10g miód

3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, szpinak

5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
witamina C


Pierwszy trening w tym roku zaliczony. Poszedł większy ciężar w wyciskaniu francuskim i uginaniu, ale to głównie dlatego, że wstałam lewą nogą i musiałam się wyżyć. Od razu humor mi się lekko poprawił :)
Generalnie z dnia nie ma co opisywać. Miska trzymana czysto, choć miałam ochotę podjeść naleśników z czekoladą i bitą śmietaną

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-02 21:36:30

julcziik

Amber nie ma leniuchowania

I to mi się podoba! tak trzymać faktycznie czasem nerwy dodają na treningu mocy
Takie naleśniki też bym zjadła

3.01.2015 DNT


TRENING



MISKA
1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 110g maliny, 15g miód
2. Omlet: 120g jaja, 60g płatki owsiane, 10g miód

3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 65g ryż brązowy, 100g schab, szpinak

5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao

SUPLE
witamina C


Powoli wraca mi kondycja. Nie wypluwam już płuc podczas ćwiczeń :D Po interwałach oczywiście rozciąganie.
Przez dołożenie ciężaru tak mnie bicki męczą, że szok. Jak boli to rośnie

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-03 20:57:07

4.01.2015
REST

MISKA
1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 120g jajka, 120g chleb, warzywa

3. 50g kasza gryczana, 70g schab, warzywa
4. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
witamina C


Kolejny dzień sobie pospałam Musiałam pozmieniać godziny posiłków, żeby były mniej więcej równo (wyszło co 4h) i tak mi burczało w brzuchuu. Żeby się czymś zająć postanowiłam poczytać książkę. Skończyło się na tym, że przeczytałam 4 rozdziały i zasnęłam Coś czuję, że dzisiejsza noc będzie trudna.

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-04 21:24:49