Pojedyncze pytania dotyczące IF

Węgle na noc a białko na śniadanie to chyba pani Matela opracowała i swojego czasu pamietam sporo osób chwaliło sobie taki sposób odżywiania.sam probowałem kilka dni ale nie mogłem się przestawić

Głównie nurtowało mnie ta kazeina na noc, bo podobno wtedy atakuje słynny katabolizm, a z drugiej strony na głodnego nie każdy lubi iść spać, bo węgle dość ryzykowne ze względu na odkładający się tłuszcz w nocy [?]. Oczywiście "podobno", jestem laikiem a moja wiedza dość zawężona

Fryto

Jak nie masz 7% bf i 20kg czystych mięśni to darowałbym sobie BCAA, bo to wyrzucanie kasy w błoto.
Ostatni posiłek nie musi się w żaden sposób różnić od poprzednich.

skąd taki pomysł?
akurat te liczby?

Chodziło tylko o to, że im większa masa mięśniowa i im niższy poziom tkanki tłuszczowej tym więcej zyskujemy na suplementacji BCAA. Dla początkujących z małych stażem, czy otyłym BCAA przyniesie niewymierne korzyści.
Oczywiście jak ktoś nie wie co robić z pieniędzmi, to niech kupuje.

to pisz tak
posty typu 'jesli nie masz 7% bf to bcaa sie nie przyda' moga byc źle zrozumiane

W lutym mija drugi rok od kiedy zacząłem przygodę z siłownią, a otyły tez nie jestem. Zwyczajnie zabieram się za pierwszą wycinkę.

bcaa jest przydatne
to jeden z niewielu suplementów które działają
ale fakt że nie zawsze są potrzebne|
i nie każdemu

na pewno więcej skorzysta osoba która ma mięsnie
jeszcze więcej która ma mniej tłuszczu na sobie
jeszcze więcej która stosuje dietę LC
a jeszcze więcej która stosuje trening na czczo a przed/w trakcie treningu popija bcaa

na pewno bcaa nie jest dla osób [nie jest priorytetem!] którzy jedzą 2-3posiłki przed treningiem
w trakcie popijają carbo

bcaa to głownie antykatabolik
w razie braku energii chroni nasze mięsnie przed rozkładem w celu pozyskania energii
choc ma też inne właściwości - choc to jego głowna cecha

Miałem zamiar zrobić sobie 16h postu - do 15, wtedy zaczynałbym robić trening i mój pierwszy posiłek byłbym tym potreningowym, więc przed wcinać nie ma jak. W takiej sytuacji byłoby stosownym je przyjmować, czy zainwestowac w coś innego? Szczerze mówiąc nie pali mi się do kupna tego bcaa, ale zaslyszalem, ze na IF jest dość przydatne.

Kup i popijaj w czasie treningu, rozpuszczone w wodzie.

Bcaa przerywa post, a z rana po przebudzeniu nadal mi będzie trwał. Zalecane jest je wtedy brac, co w takiej sytuacji?