trapguy010

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1704

napisanych postów

Imię a

Nazwisko b

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2017 (22:39)

Data rejestracji 23.03.2013 (13:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	DUP a bardziej standardowe FBW - opinia witam. od kilku tygodni trenuję systemem dziennej periodyzacji falowej. co prawda trochę w niego ingerowałem - trenuję na zakresie powtórzeń 12-8-4 w przeciągu tygodnia (trzy treningi a-b-a, b-a-b, w wyżej wymienionej kolejności). tu pojawia się	1	2017-04-13 21:15
Zdrowie i Uroda	Wiosłowanie a ból barków witam, mam krótkie pytanie. przy wiosłowaniu sztangą boli mnie, a wręcz rwie środkowy akton promieniując na czworoboczny, tzn kaptur. czy wykonując te ćwiczenie należy rozciągać barki, wysuwać je do przodu w końcowej fazie, czy też cały czas mają	2	2015-09-16 16:43
Trening dla zaawansowanych	Plan HST do oceny witam. mam zamiar przejść na swój pierwszy plan hst:-). w tym tygodniu mam zamiar ustalić maksy dla danego zakresu powtórzeń, następnie zrobię sd i chciałbym wystartować z tym planem treningowym, lecz nie wiem, czy czasem objętość, ilość ćwiczeń nie	1	2015-08-18 12:15
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta do oceny [redu] witam. właśnie jestem w trakcie swojej pierwszej redukcji, ale nie jestem pewien, czy dobrze sobie rozłożyłem makrosy jak i same posiłki. stosuję to ok. miesiąca, występują dziwne wahania wagi, ale uznaje je za normalne.. nie wiem czy startuję z	1	2015-02-05 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węgle na redukcji witam. od 2 tygodni prowadzę pierwszą w życiu redukcję, z którą się borykam i ciągle napotykam jakiś problem... mam dwa pytania, mianowicie; czy czas, w którym spożywamy węglowodany na redukcji ma jakieś szczególne znaczenie? a dwa, to czy mogę	8	2015-01-19 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na IF witam. na początku 2015 roku planuję wejść po raz pierwszy na if i zastanawia mnie, czy jest jakis konkretnie ukierunkowany trening na tą dietę, czy robić dalej to co się robiło? w moim przypadku ciągnę bodajże 5 tyg. push/pull. szukałem,	1	2014-12-23 20:28
Trening dla początkujących	Wada postawy a mc/squaty witam. od roku chodzę na siłownię, od 4-5 miesięcy wykonuje przysiady i mc. moim problemem natomiast jest to, że mam wadę postawy (plecy wklęsłe). trochę się też garbiłem, ale treningi pozwoliły mi w znacznym stopniu zlikwidować tę wadę. ogólnie	2	2014-03-16 15:12
Odżywki i suplementy	Przeterminowana kreatyna witam. mam pewien problem z kreatyną, ponieważ boje się, ze się najzwyczajniej popsuła czy coś, bądź pewien tez nie jestem. mój cykl (drugi na tej kreatynie) trwa już dobry miesiąc i zostały mi jeszcze dwa tygodnie. używam kreatyny sfd pure	2	2014-01-22 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki siłowni witam. mam 16 lat, chodze juz na silownie 3 tygodnie, widzę efekty i jestem ogólnie zadowolony, jednak myslalem nad... kretą :). mam niedowage, waze okolo.66-68kg przy wzroscie 188 i tak oto wymyśliłem, że kreta byłaby idealnym srodkiem do	2	2013-03-23 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Klasyczny 5x5 i HST	2015-08-19 09:52
Trening dla zaawansowanych	Klasyczny 5x5 i HST	2015-08-18 23:12
Trening dla zaawansowanych	Klasyczny 5x5 i HST	2015-08-18 20:39
Trening dla zaawansowanych	Klasyczny 5x5 i HST	2015-08-18 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węgle na redukcji	2015-01-19 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węgle na redukcji	2015-01-19 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węgle na redukcji	2015-01-19 19:17
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-27 18:55
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-27 18:01
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-27 13:36
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-27 11:20
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-26 23:24
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-26 22:53
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-26 22:47
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-26 22:28
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-26 22:03
Odżywki i suplementy	Przeterminowana kreatyna	2014-01-23 09:41