...
Napisał(a)
Ale w ogole w nie nie inwestować? tyle się naczytałem o tym katabolizmie, że się pogubilem!
...
Napisał(a)
Czasami są przydatne np. podczas redukcji, diet niskowęglowodanowych.
Zależy od tego, jak wygląda dieta.
Zależy od tego, jak wygląda dieta.
...
Napisał(a)
Jak okno zaczyna Ci się po treningu, to BCAA bierzesz przed treningiem i ew. w trakcie.
10g czystych BCAA przed i ew. 10g w trakcie - to już zależy od Twojej ekonomii.
Jak masz trening w oknie to też możesz wrzucić, ale nie jest to potrzebne.
Kazeina IMO niepotrzebna.
Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-26 22:50:11
10g czystych BCAA przed i ew. 10g w trakcie - to już zależy od Twojej ekonomii.
Jak masz trening w oknie to też możesz wrzucić, ale nie jest to potrzebne.
Kazeina IMO niepotrzebna.
Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-26 22:50:11
...
Napisał(a)
Czyli nie odczułbym jakiś drastycznych spadków czy mniejszej wydolności bez bcaa? zabieram się za IF'a po raz pierwszy i nie wiem jak się do tego odpowiednio przygotować.. jeżeli nie kazeina (ktora zalozmy mialaby być ostatnim posilkiem przed snem), to co?
...
Napisał(a)
Ogólnie to jest tak (ekspertem nie jestem) żeby w IF-ie jeść w oknie posiłki które mają w sobie wszystko i oczywiście największy posiłek to ma być ten pierwszy (tak wyczytałem). Czy ostatni będzie zasobny w samą kazeine czy nie to już nie jest tak ważne (ogólnie według mnie o niech będzie w nim wszystko ale jak jest tuż przed snem to nich on będzie w miarę skromny). Są tacy co na ostatni posiłek jedzą bardzo dużo węgli i dobrze się mają. Jak tobie to wyjdzie to już musisz sam sprawdzić. Co do BCAA to już nie wiem ( nie wypowiadam się) ale żeby ono wpływało na to czy będziesz miał 100% czy 50% siły to już chyba tylko oddziaływanie placebo jest.
ból nie istnieje
...
Napisał(a)
Jak nie masz 7% bf i 20kg czystych mięśni to darowałbym sobie BCAA, bo to wyrzucanie kasy w błoto.
Ostatni posiłek nie musi się w żaden sposób różnić od poprzednich.
Ostatni posiłek nie musi się w żaden sposób różnić od poprzednich.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Dziękówka panowie, moje wątpliwości rozwiane, a i zakupy zostaną bardziej przemyślane.
...
Napisał(a)
Oczywiście że nie są nie zbędne.ja kazeiny nie stosuje wcale.skoro masz bilans dostarczony to katabolizm można między bajki włożyć
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
Zero efektów na diecie
Polecane artykuły