Pojedyncze pytania dotyczące IF

Załóż najlepiej swój osobny temat wraz z ankietą będzie łatwiej ci pomagać

Załóż osobny temat i opisz tam wszystko dokładnie. Zapotrzebowanie, makroskładniki, ile godzin okno żywieniowe, itp. Pamiętaj też o wypełnieniu ankiety.

Nie ma to nic wspólnego z IF. Zadaj pytanie w dziale odżywianie.

sorry pomyłka ;) a raczej suplach lub szybkich pytaniach nie odżywianiu jak już he :P

Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2014-12-09 17:10:58

Mam maly dylemat.
Na IF jestem juz jakis czas, aktualnie masa. Okno w DT 10h, w DNT 8h. Problem w tym, ze trening wypada ok 16, czasami o 18.30. Wyglada to tak, ze wjezdzaja 2-3 posilki przed, i 1-2 po treningu co wydaje mi sie troche slabym rozwiazaniem jak na IF. Co byscie poradzili w tej kwestii - skrocic okno do 6-8h, przerzucic lwia czesc na ostani posilek czy jak?? Problem tez w tym, ze srednio moge sobie pozwolic na pozne posilki, bo wstaje o 5:30 i zaczynam swoj dzien, a spac tez trzeba. Ostatni posilek najpozniej 22:30 bylbym w stanie przyjac - potem niecale 6h snu...

Skoro zjadasz 2-3 posiłki przed treningiem (zakładam, że sa w nich węgle to już nie mówimy tutaj o IF. Zasadnicze pytanie masa czy redukcja ?

Napisałem - masa

WaCki

Skoro zjadasz 2-3 posiłki przed treningiem (zakładam, że sa w nich węgle to już nie mówimy tutaj o IF. Zasadnicze pytanie masa czy redukcja ?

A gdzieś to wytrzasnął, że skoro są węgle w posiłkach przed-treningowych to już nie jest IF? Chyba Ci się z carb nite czy czymś takim pomyliło. W IF chodzi tylko o odpowiednio długi post, a nie o manipulowanie makroskładnikami.