Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Do poniedziałkowego treningu dorzuć triceps a nogi rób same całe. Jak zrobisz dobry trening całych nóg zrozumiesz dlaczego.

Cześć, zdecydowałem się na kupno https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Vitality_Complex-opis27978.html#wartosci
Mam pytanie, czy mogę polecić ten kompleks witamin i minerałów mojej dziewczynie, która raczej nie obcuje ze sportem w dużym stopniu? Po prostu sporadycznie biega, rozciąga się itp.
Oraz czy przez podaż tych witamin może wystąpić nadmiar w organizmie którejś z nich?

Zmieniony przez - sebastianr97 w dniu 2014-11-16 21:27:09

Wątpię żeby wystąpił ich nadmiar, ale może wziąć jakiś suplement z mniejszą zawartością mikroelementów. Olimp ma spory wybór tego typu supli w różnych wersjach i o ile dobrze pamiętam jest też wersja specjalnie dla kobiet.

edit: sprawdziłem vita min plus dla kobiet

Zmieniony przez - 4mass w dniu 2014-11-16 21:31:09

4Mass, nie za bardzo mam taką możliwosć, gdyż w poniedziałki ćwiczę na domowych warunkach, a na siłce dobrze mi się robi ten trico.

mam pytanie bo postanowiłęm ograniczyc nacisk na odcinek lędźwiowy wiec odpsuzcze martwy ciag i przysiady. i tutaj pytanie czy zamiast przysiadów dac suwnice czy robic wykroki zarówno w treningu A jak i B?

mozesz dac suwnice, spróbuj tez syzyfków i przysiadów na jednej nodze, albo żurawa

xxnorbixx1414

4Mass, nie za bardzo mam taką możliwosć, gdyż w poniedziałki ćwiczę na domowych warunkach, a na siłce dobrze mi się robi ten trico.

Jeżeli jesteś w stanie połączyć całe nogi i triceps na jednej sesji i wszystko przećwiczyć należycie to w porządku. Ale po tym co widzę na siłowni to jeżeli ktoś coś dodaje do nóg, zwykle wygląda to tak że robi 12-16 serii na triceps i przechodzi do nóg robiąc 4 serie przysiadów (albo co gorsza wyprostów).

Zmieniony przez - 4mass w dniu 2014-11-16 23:16:42

sebastianr97 spokojnie moze brać ten kompleks nic nie przedawkuje.


Qitr to na suwnicy się nie obciążą kręgosłupa.

no chyba mniej niz przy przysiadach?

Wg mnie tak samo,100 kg to 100, można założyć np mniej niż w siadzie i nogi wysunąć w przód.