Nowe życie - DT julcziik

Tu więcej takich podglądaczy siedzi, więc nie smutaj

Sami adoratorzy Julka ! Będziesz niebawem męża wybierać ;)

julcziik

Doris.K

Julia zawstydziłaś Mariusza :)

To chyba dobrze?

no weźcie no <szura nogą po podłodze> hahah

Julcziik obiecuję, że będę częściej pisał


Doris, widziałem, że u Ciebie też nie brakuje adoratorów łamaczko serc

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-11 21:29:49

Mariusz serca to mogą łamać co najwyżej moje posiłki ;)

I coooo Julka latały dziś hantle?

wow ilu podglądaczy wywołałas

Nawet nie wiecie jak mi się lepiej zrobiło jak napisaliście :)
Zgadnijcie czym dzisiaj zaskoczyła mnie moja mama

12.11.2014 DT

W końcu trening! Te cztery dni to była dla mnie katorga.

1. Wykroki (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg)
2. Martwy ciąg (12x10kg / 12x10kg / 12x10kg)
3.Przenoszenie sztangielki za głowę (8x8kg / 12x7kg / 12x6kg)
4. Unoszenie sztangielek w opadzie (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg)
5. Uginanie przedramion na modlitewniku (15x3kg / 15x3kg / 15x3kg)
6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (15x3kg / 20x 2kg / 20x2kg)
DODATKOWO: #Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (20x5kg / 20x5kg / 20x5kg)

Miska
1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 55g granat
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód
3. 60g ryż brązowy, 75g kurczak, 10g orzech włoski. Bez warzyw bo jedzone w szkole i nie zmieściły mi się do pojemnika :(
4. 70g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa
5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe

Suple
omega 3

Posiłek nr. 3 przygotowany. Jutro dorzucę tylko warzywka :)





Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-12 19:24:14

No dawaj czym Cie zaskoczyla mama bo umre z ciekawosci a zgadywanie mi nie wychodzi

Na siłownie chce ze mną chodzić Rodzinę zarażam sportem hihi

No to od razu Ci powiem, że bym na to nie wpadła

Fajnie, że będziesz mieć towarzystwo - będziesz musiała mamę wtajemniczyć i jej pokazać co i jak

Ja jej raczej nie pokażę, bo sama nie wiem jak to u mnie z techniką choć mówią, że jest dobra. Poproszę kogoś zaawansowanego, żeby ją wtajemniczył :)