Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Słaby dzień dzisiaj!
Pod wieczór tylko:
1a.pompki na poręczach cc/2x12p +15kg/4x8p dopadło mnie zniechęcenie i zrezygnowałem z 5-tej serii
1b. przyciąganie wyciągu z dołu do brody po 10p
Jakiś podminowany jestem!
Idę się przejść 7km.

Musisz szybko znaleźć sapera. Żona albo sąsiadka

Może mnie coś rozbroi w czasie marszu!
Już wychodzę - spokojnie zamknę drzwi.
Żona też na redukcji!

Rano brzuch 15 serii oraz:
1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/3x7p 2x6p cieszy wzrost wytrzymałości - po raz pierwszy od dawien dawna zrobiłem po 7p z takim obciążeniem
1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem cc6p (na pobudzenie mięśni) +15kgx6p
A teraz idę w plener - może zmobilizuję się na chwile truchtania?

Truchtałem może z 300m (w sumie) a w plenerze byłem tak jak wczoraj 96 minut - wiało podobnie!
Po południu:
1. Podciąganie sztangi w opadzie do klatki nachwytem 48kgx12p 58/68kgx10p 73kg/5x8p
2. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha podchwytem 73kg/5x9p
Ciekawe dlaczego wydaje mi się, że więcej nie potrafię!?
W przerwach robiłem wspięcia na palce po 20p na stopę bez obciążenia (wydaje mi się, że to jednak coś daje).
Pójdę jeszcze na spacer gdy żona będzie oglądać serial.
Wcześniej zrobię kilka serii na biceps z tricepsem sztangielkami.
Tak w ogóle to moje treningi przeczą dotychczasowej wiedzy kulturystycznej (ale kulturystów w moim wieku jest niewielu - przynajmniej na tym forum).

Dopingują mnie:
http://kif.pl/www/aktualnosci/puchar-polski-w-kulturystyce-i-fitness-juz-23-listopada/
Poza tym zrobiłem:
Pompki na mini poręczach 5x15p
biceps 5x12p
francuz stojąc po 10p
Jem trochę grochówki z kawałkiem wieprzowiny oraz 3 jajka.
A potem zapowiedziany spacer wieczorową porą .

Pana metody treningowe przeczą temu co się głośno mówi na temat kulturystyki. Trochę czytałem tych różnych gazetek jakiś czas temu i normalnie, to bym 100 pytań dziennie zadawał, ale się hamuję
Czasem tylko o to wino, pierogi itd podpytam..
Spożywa Pan dużo warzyw? Nic o nich nie ma w dzienniku, a dania raczej ma Pan na słodko: twaróg z musem

trzymam kciuki !!

panteon - pytaj o wszystko co Cię interesuje! Głównie jem rzeczywiście na słodko (dżemy, kompoty) ale jem też ogórki (lub patisony - w tym roku nie obrodziły) konserwowe. Duża ilość twarogu i nie łuskany słonecznik sprawiają, że wypróżnienia są rano i po południu.

pabelo - jeszcze nie wiem czy będę w Mińsku Mazowieckim. Szkoda mi kasy na występ bez nadziei na sukces - tam będzie tylko jeden weteran Mieczysław Nowacki, który kilkanaście dni temu zdobył srebrny medal na Mistrzostwach Świata. Reszta to utytułowani i dużo młodsi zawodnicy - mistrzowie kontynentu!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-04 22:23:33

Niełuskany słonecznik - czyli zjadany z łupką??
Czarny, czy takie białe duże ziarna???
Myślałem, że tylko u MaGora takie akcje przechodzą!!

Warzywa to przecież jeszcze różne inne rzeczy - witaminy, antyoksydanty itd...
Tylko ogórki kiszone ? Przyznam - lubię

Zacząłęm śledzić Pana dziennik, jak u Maćka napisał Pan, że lubi taki tłuszcz ze smażenia kurczaka - a zwłaszcza moczony w nim chleb

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-11-04 22:40:22