SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Doris.K - Fit forma mi się marzy.

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 550908

Nowy temat Dział zamknięty
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 631 Napisanych postów 41491 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 246659
Przecież to dotyczy dziennika. Nie poprostu że obcej osobie Dorota by opowidziała "swoje sekrety"
Koniec tematu, miłego wieczora bo mnie UNS na piwo namówił
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 831 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8935
Idziemy wypić piwo o zawartości białka
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34564
warezz
Przecież to dotyczy dziennika. Nie poprostu że obcej osobie Dorota by opowidziała "swoje sekrety"
Koniec tematu, miłego wieczora bo mnie UNS na piwo namówił


Jak sama nazwa na to wskazuje - sekret to sekret ;) To chyba tyle w tym temacie, AMEN.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34564
Wczoraj również wpadł trening - a mianowicie drugie spotkanie z Dawidem, na którym zrobiliśmy barki. Trening raczej zapoznawczy. Nie zrobiłam ani jednego standardowego ćwiczenia, które wykonywałam do tej pory. Ćwiczeń nie będę rozpisywać do momentu kiedy nie powstanie konkretny plan działania. Rozpoczęliśmy oczywiście od rozgrzewki na wioślarzu ( 5 minut - kilometr), następnie kilka minut rollowania pleców i pośladków, rozgrzanie barków i jazda.


MISKA (PIĄTEK)


1. OMLET 70 g owsiane, 80 g białka jaj, 30 g izolat UNS, łyżeczka proszku do pieczenia, 150 g cukinia, 80 g banan, 60 g jagody mrożone, 50 g truskawki, pasek białej czekolady







TRENING

2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, SOS, pseudo mizeria




3. JW



4. 60 g ryż jaśminowy, 2 kotlety:150 g mięso (filet mielony z indyka), jajo, przyprawy, pieczarka, 10 g maka gryczana, cebulka, koperek), warzywa




5. 150 g mielony filet z indyka, SOS, warzywa

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 326 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6123
Fileta z indyka sama mielisz, czy już kupujesz mielone mięso?

Dziennik treningowy - michalwezyk jako Men's Physique Academy!
(http://www.sfd.pl/[BLOG]_michalwezyk_jako_Men_s_Physique_Academy!-t1107326.html#post1)

Facebook Men's Physique Academy!
(https://web.facebook.com/mensphysiqueacademy/?fref=ts) 

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1109 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11701
Dorkaa zostań moim drugim mezem i gotuj mi tak !!!! <3
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3252 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22814
a wiesz , że... ryż jaśminowy to bomba ;d
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1109 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11701
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34564
Michał - kupuję filet i od razu proszę o zmielenie, jak biorę większą ilość to nie robią najmniejszego problemu ;)

Sylwia - nie chce być mężczyzną !

Adkens- jaka znów bomba? Czego żeś się tym razem najadł ?

Sylwia - chyba Adkensowa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 773
Dorcia tez bym chciala miec takiego mentora i guru na silowni :) Takiej to dobrze! :)
P.S. Fajny wywiadzik w Sport dla...;)

Zmieniony przez - FitnessOna w dniu 2014-10-18 17:06:06

Zmieniony przez - FitnessOna w dniu 2014-10-18 17:06:58
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Dział zamknięty
Poprzedni temat

Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Następny temat

"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

electro
Polecane artykuły