warezz
Przecież to dotyczy dziennika. Nie poprostu że obcej osobie Dorota by opowidziała "swoje sekrety"
Koniec tematu, miłego wieczora bo mnie UNS na piwo namówił
Koniec tematu, miłego wieczora bo mnie UNS na piwo namówił
...
Ekspert
Szacuny
631
Napisanych postów
41491
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
246659
...
UNS-SUPPLEMENTS
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
831
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8935
Idziemy wypić piwo o zawartości białka
...
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
34564
warezzPrzecież to dotyczy dziennika. Nie poprostu że obcej osobie Dorota by opowidziała "swoje sekrety"
Koniec tematu, miłego wieczora bo mnie UNS na piwo namówił
Jak sama nazwa na to wskazuje - sekret to sekret ;) To chyba tyle w tym temacie, AMEN.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
34564
Wczoraj również wpadł trening - a mianowicie drugie spotkanie z Dawidem, na którym zrobiliśmy barki. Trening raczej zapoznawczy. Nie zrobiłam ani jednego standardowego ćwiczenia, które wykonywałam do tej pory. Ćwiczeń nie będę rozpisywać do momentu kiedy nie powstanie konkretny plan działania. Rozpoczęliśmy oczywiście od rozgrzewki na wioślarzu ( 5 minut - kilometr), następnie kilka minut rollowania pleców i pośladków, rozgrzanie barków i jazda.
MISKA (PIĄTEK)
1. OMLET 70 g owsiane, 80 g białka jaj, 30 g izolat UNS, łyżeczka proszku do pieczenia, 150 g cukinia, 80 g banan, 60 g jagody mrożone, 50 g truskawki, pasek białej czekolady
TRENING
2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, SOS, pseudo mizeria
3. JW
4. 60 g ryż jaśminowy, 2 kotlety:150 g mięso (filet mielony z indyka), jajo, przyprawy, pieczarka, 10 g maka gryczana, cebulka, koperek), warzywa
5. 150 g mielony filet z indyka, SOS, warzywa
MISKA (PIĄTEK)
1. OMLET 70 g owsiane, 80 g białka jaj, 30 g izolat UNS, łyżeczka proszku do pieczenia, 150 g cukinia, 80 g banan, 60 g jagody mrożone, 50 g truskawki, pasek białej czekolady
TRENING
2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, SOS, pseudo mizeria
3. JW
4. 60 g ryż jaśminowy, 2 kotlety:150 g mięso (filet mielony z indyka), jajo, przyprawy, pieczarka, 10 g maka gryczana, cebulka, koperek), warzywa
5. 150 g mielony filet z indyka, SOS, warzywa
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
326
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6123
Fileta z indyka sama mielisz, czy już kupujesz mielone mięso?
Dziennik treningowy - michalwezyk jako Men's Physique Academy!
(http://www.sfd.pl/[BLOG]_michalwezyk_jako_Men_s_Physique_Academy!-t1107326.html#post1)
Facebook Men's Physique Academy!
(https://web.facebook.com/mensphysiqueacademy/?fref=ts)
...
sylwia2432
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1109
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11701
Dorkaa zostań moim drugim mezem i gotuj mi tak !!!! <3
...
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
3252
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22814
a wiesz , że... ryż jaśminowy to bomba ;d
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1109
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11701
atomowa ???
...
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
34564
Michał - kupuję filet i od razu proszę o zmielenie, jak biorę większą ilość to nie robią najmniejszego problemu ;)
Sylwia - nie chce być mężczyzną !
Adkens- jaka znów bomba? Czego żeś się tym razem najadł ?
Sylwia - chyba Adkensowa
Sylwia - nie chce być mężczyzną !
Adkens- jaka znów bomba? Czego żeś się tym razem najadł ?
Sylwia - chyba Adkensowa
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
FitnessOna
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
773
Dorcia tez bym chciala miec takiego mentora i guru na silowni :) Takiej to dobrze! :)
P.S. Fajny wywiadzik w Sport dla...;)
Zmieniony przez - FitnessOna w dniu 2014-10-18 17:06:06
Zmieniony przez - FitnessOna w dniu 2014-10-18 17:06:58
P.S. Fajny wywiadzik w Sport dla...;)
Zmieniony przez - FitnessOna w dniu 2014-10-18 17:06:06
Zmieniony przez - FitnessOna w dniu 2014-10-18 17:06:58
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wojciech Kroczek - dziennik treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- ...
- 389
Następny temat
"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"
