Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

niestety tak ale zadko jadam ewentualnie mam kotlety mielone matki i troche szynki pieczonej nie wiem co najlepsze będzie

w potreningowycm nie powinno być za wiele tłuszczy, na pewno nie ma co ich dodawać z zewnątrz, np jak masz mielone to trudno się ich nie pozbędziesz.

czyli lepiej tunaka + oliwke czy najlepiej wogóle bez i potem dodac troche tłusszczy np za 2h

5g oliwy różnicy nie robi, możesz jesc

i jeszcze jedno robie sam 5 podciągnięc w serii nachwytem warto w takim wypadku wykorzystac brata zeby potrzymał nogi i jeżeli do tej pory robiłem na bica młotki (6kg na ręke) to warto zamiast tego dac czasem podciaganie podchwytem i wtedy na plecy nie robic podciagania nachwytem tylko mc i wiosło ( nomalnie robie podciaganie i mc)

brat sie przyda
Podciąganie wąskim podchwytem słabo angazuje plecy, nie rezygnowałbym z tego. Plan możesz zmieniać co jakiś czas, powiedzmy 2-3miesiące

kurekskiPrzemuś

Biały ryż to 5 minut gotowaniaD

x 4
x 8 w przypadku brązowego

brat robił ciasto więc nie pomógł (k****) ^^

Czy jest to możliwe budowanie masy mięśniowej przy kaloriach 2600-2800. ? :D Pytam bo jak czytam innych diety na mase to mają po 3200-4000 kcal. Wg mnie jestem 100 % endo łatwo łapie tluszcz :P. Licze kalorie jem teraz ok 2600-2800 i idzie na tydzień 0,5 kg-0,7 w góre.

A jeszcze jedno jak w tamtym roku była na tzw. brudnej masie myśle że jadłem ok 4000 kcal to wchodziło gdzieś 1,5-2 kg na tydzień xD