Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

...

Ekspert

Szacuny 544 Napisanych postów 1749 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 662830

Które ustawienie sztangi w przysiadzie jest bardziej korzystne dla takiej osoby jak ja

1. sztanga wysoko - tutaj się bardziej pochylam i czuje zmęczone prostowniki, ale chyba bardziej jestem w stanie skierować ruch do tyłu
2. sztanga nisko - tutaj praktycznie w ogóle nie czuję prostowników, ale ruch na pewno nie idzie tak do tylu jak w pierwszej wersji (zapewne dlatego, że sztanga leży niżej i bardziej z tyłu).

Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-09-16 22:23:52

Mój Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Tygrysekk_/_Dziennik__The_best_what,_can_do-t1024605.html

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

A na pewno nie napisało Ci się na odwrót?

...

Tygrysekk

Ekspert

Szacuny 544 Napisanych postów 1749 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 662830

Sam już nie wiem

Nakręcę w niedzielę filmy tak i tak i wrzucę do DT.

Ale rozumiem, że jeśli chodzi o ciężary to lepszy jest ze sztangą nisko, który dodatkowo bardziej oddziaływuje na pośladki, natomiast ze sztanga wysoko jest lepszy pod kątem rozwoju mięśni czworogłowych?
Widziałem jeszcze u mnie trenera, który wykonuje przysiady tylko w większym rozstawie nóg, schodząc jedynie do kąta prostego (ale nie jest to typowy przysiad sumo, bo rozstawienie nie jest aż tak szerokie, i stopy ma tylko lekko skierowane na zewnątrz). Jest to o tyle fajne, że nie ma dużego pochylenia pleców.

Mój Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Tygrysekk_/_Dziennik__The_best_what,_can_do-t1024605.html

...

Barbakan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 92

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Tygrysekk
Sam już nie wiem
Nakręcę w niedzielę filmy tak i tak i wrzucę do DT.

Ale rozumiem, że jeśli chodzi o ciężary to lepszy jest ze sztangą nisko, który dodatkowo bardziej oddziaływuje na pośladki, natomiast ze sztanga wysoko jest lepszy pod kątem rozwoju mięśni czworogłowych?

Widziałem jeszcze u mnie trenera, który wykonuje przysiady tylko w większym rozstawie nóg, schodząc jedynie do kąta prostego (ale nie jest to typowy przysiad sumo, bo rozstawienie nie jest aż tak szerokie, i stopy ma tylko lekko skierowane na zewnątrz). Jest to o tyle fajne, że nie ma dużego pochylenia pleców.

Dt- ok, rzucę okiem.

Przejście między siadami nie jest dyskretne, tylko ciągłe, tak jak spektrum kolorów. Oczywiście masz prototypowy olimpijski highbar i prototypowy lowbar na zawodach trójboju w Ameryce, ale tak naprawdę można kombinować z ustawieniem sztangi i ułożyć gdzieś po środku. Jak trafisz w złoty środek, to będziesz mógł dość wszechstronnie rozwijać nogi.

Trener zapewne chce izolować czwórki i korzystając ze skróconego zakresu ruchu dołożyć sporo kg.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Odświeżam, bo temat wyleciał z pierwszej strony działu.

...

Maiki-_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 62 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 977

Pracuje od niedawna na kopalni. Wiadomo jakie warunki są na kopalni i jaka jest praca. Zamierzam też zacząć ćwiczyć na siłowni. Chcę zacząć FBW a jak wiadomo skupia sie on na wolnych ciężarach siady, ciągi itp. Nie wiem czy połaczenie pracy na kopalni z MC czy siadami będzie dobre przede wszystkim dla kregosłupu. Wiem, że ludzie tak trenują, ale wolę się zapytac i mieć pewność

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Na początku nie będą to duże ciężary. Wiadomo, że jakbyś szykował się pod zawody trójboju i chciał przysiąść 250 i pociągnąć 300 to kolidowałoby to z pracą, ale na samym początku- gdzie w serii będzie 50-100 kg: nie powinno być to problemem. Z czasem sam dojdziesz do tego na ile treningi kolidują z pracą i będziesz w stanie regulować liczbę serii i obciążenia, czyli np zamiast 5-6 zrobisz 4-5 itp itd.

...